ملف مهم للصحة السمنة والوزن الزائد , الفرق بين السمنة والوزن الزائد

[روعة الزهور]

السمنة , والوزن , الزائد , الفرق , السمنة , والوزن , الزائد

ملف مهم للصحة السمنة والوزن الزائد , الفرق بين السمنة والوزن الزائد

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم






السمنة والوزن الزائد مصطلحان يختلفان قليلا عن بعضهما, فالسمنة تعرف على أنها زيادة في وزن الجسم عن حده الطبيعي بسبب تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن الزيادة المفرطة في تناول الطعام مقابل نسبة ضئيلة من المجهود العضلي والرياضي اليومي الذي يقوم به الشخص, فمن الضروري أن يربط الشخص بين كمية الحركة التي يقوم بها يوميا وكمية الطعام الذي يتناوله, بحيث يتناول كميات تكفي حركته ونشاطه ليس أكثر , حتى لا يتراكم الزائد عن حاجته على شكل دهون.

اما زيادة الوزن فهو يطلق عادة على الأشخاص الذين لديهم زيادة بسيطة في الدهون وتعتبر الدرجة الأولى للسمنة أي بداية السمنة, لذلك يجب في هذه الفتره متابعة الجسم والسيطرة على الزيادة قبل خروجها عن السيطرة حيث ان عملية فقدان الوزن تصعب كلما زاد الوزن وزاد تراكم الدهون.

ولكي تعرف عزيزي في أي مرحلة انت الآن اليك هذه الطريقة السهلة:
اولا يجب عليك معرفة طولك بالمتر ووزنك بالكيلوغرامات, ثم تتبع المعادلة البسطة التالية, والتي تسمى مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / (الطول×الطول) (متر)
هذه المعادلة لمن هم فوق سن 18



ثم تقارن النتيجة بالجدول التالي:
مؤشر كتلة الجسم التصنيف
اقل من 18.5 نحيف
18.5 – 25 طبيعي
25 – 30 زيادة في الوزن
30 – 35 سمين
35 – 40 سمين ومعرض للإصابة بالأمراض
أكثر من 40 سمين جدا ومعرض لخطورة الموت

ولتجنب الإصابة بالسمنة عليك عزيزي التقيد بكميات معينة من الطعام بحيث لا تزيد عن حاجتك اليومية.
والقيام بالتمرينات الرياضية المنتظمة يوميا أو على الأقل 3 مرات في الاسبوع.

هناك كثير من النصائح سوف أقدمها لكم إن شاء الله العلي القدير في مرات قادمة.
أريد منكم التشجيع لكي استمر في كتابة ما هو مفيد لي ولكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقرأ أيضا::

• معلومة صحيه طرق التخلص من السمنة . ،القضاء على السمنة ،حل مشاكل السمنة،علاج السمنة

• مفيد للصحة آخر ماتوصل اليه العلم للتخلص على من السمنة , مركب جديد للقضاء على السمنة

• معلومة هامة كيفية التخلص من السمنة , الوزن الزائد في الارداف

• اسرار الدايت قشر الليمون للتخلص من الدهون والوزن الزائد ؛ طريقه سهله للرجيم بمقادير بسيطه ؛ وصفات

• ملف مهم للصحة السمنة تزيد مشاكل الجهاز الهضمي بين الأطفال . خطر السمنة بين الاطفال . صحة الطفل . تغ

المصدر: منتدي صور حب

---

lgt lil ggwpm hgslkm ,hg,.k hg.hz] < hgtvr fdk