صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

معلومات تحفة رشاقة الجسم , كيفية الحصول على خصر نحيل

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,948
افتراضي معلومات تحفة رشاقة الجسم , كيفية الحصول على خصر نحيل





معلومات تحفة
 رشاقة الجسم كيفية الحصول على خصر نحيلمعلومات تحفة
 رشاقة الجسم كيفية الحصول على خصر نحيلمعلومات تحفة
 رشاقة الجسم كيفية الحصول على خصر نحيل

معلومات تحفة
 رشاقة الجسم كيفية الحصول على خصر نحيل
أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم



إذا كنت تريدين الحصول على خصر نحيل وتودين عمل بعض التمرينات الرياضية التي تساعدك على ذلك فإليك بعضها حتى تتمتعين برشاقة وجمال. أولاً: تمرين الوقوف باعتدال. - قفي وأقدامك متوازية وباعدي بين فخذيك، ضعي يديك عليهما وخذي شهين وأنت ترفعين ركبتك اليمنى نحو صدرك، توقفي عند ارتفاع الفخذ واستخدمي الحائط أو أي كرسي إذا احتجت للحفاظ على التوازن. - اقبضي عضلات بطنك وافردي قدمك إلى الأمام بشكل مستقيم وحركي أصابعك حركة ربع دائرية ثم أنزلي قدميك وكرري ذلك عشر مرات. ثانيًا: تمرين رفع القدم.
- استلقي على ظهرك وضعي يديك بجانبك، اخرجي نفس واقبضي عضلات بطنك وأنت ترفعين رجليك إلى أعلى (من الفخذ وحتى القدم) بشكل مستقيم حتى تكون منطقة الفخذ مائلة ميلاً قليلاً عن الأرض بينما تكون قدمك مرفوعة عدة بوصات عن الأرض وابقي هكذا بعض الشيء ثم خذي نفس وأنت تنزلين رجليك تدريجيًا، كرري ذلك 15 مرة. ثالثًا: تمرين الصدر.
- استلقي على بطنك وضعي يديك تحت ذقنك ضمي عضلات بطنك وخذي نفس وأنت ترفعين صدرك إلى الأعلى قليلاً وابقي هكذا. - حركي صدرك ربع دائرة لليمين ثم أرجعيه مرة أخرى للوسط ثم أديريه لليسار ثم أرجعيه مرة أخرى للوسط وخذي نفسًا تدريجيًا وأنت ترجعينه إلى الأرض مرة أخرى، كرري هذا عشر مرات


اقرأ أيضا::


lug,lhj jptm vahrm hg[sl < ;dtdm hgpw,g ugn owv kpdg hg[sl ;dtdm hgpw,g



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
رشاقة, الجسم, كيفية, الحصول, نحيل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات تحفة رشاقة الجسم , كيفية الحصول على خصر نحيل

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 12:55 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO