معلومة غذائية الوزن المثالى للجسم , نصائح للرشاقة فعالة

[حسناء الغرام]

الوزن , المثالى , للجسم , نصائح , للرشاقة , فعالة

معلومة غذائية الوزن المثالى للجسم , نصائح للرشاقة فعالة

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم




تسعى كل امرأة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل . لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية :
حددي أسباب السمنة ، فأحيانًا يكون سبب الإفراط في تناول الطعام نفسيًا ، بسبب الغضب أو الإحباط ، كما قد يلجأ البعض إلى الأكل ؛ للتسلية وإضاعة الوقت . ينبغي أن تدربي نفسك على الامتناع عن الطعام عند الغضب أو الحزن ، وعدم اللجوء إليه كوسيلة تسلية . عوّدي نفسك على عدم الاستسلام للرغبة في تناول الطعام ، وتناوليه فقط عند الشعور بالجوع في أوقات وجباتك الطبيعية ، ولا تبدلي مواعيد الوجبات لكيلا يختل نظامك الغذائي . تجنبي السهر ، واحصلي على قسط كافٍ من النوم ؛ فقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الوزن ؛ حيث يتسبب في اضطراب الهرمونات ، التي تبطئ قدرة الجسم على حرق الدهون . قد تظنين أن تجاهلك لتناول وجبة من وجباتك الأساسية ، سيجعلك تفقدين مزيدًا من الوزن ، لكن الأطباء يؤكدون أن نتيجة ذلك ستكون الحرمان والإحباط . ينصحكِ خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 6 وجبات صغيرة يوميًا ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على عدد محدود من السعرات الحرارية

اقرأ أيضا::

• نصائح غذائية طريقة انقاص الوزن بسهولة , طرق فعالة لانقاص الوزن

• معلومة مهمة طرق فعالة للتخسيس , نصائح لخسارة الوزن

• نصائح طبية طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد , طرق لانقاص الوزن

• نصيحة ذهبية للرشاقة اجمل نصائح لفقد الوزن | رجيم سريع جدا | نصائح لفقد الوزن اثناء النوم | نصيحه للريجيم

• همسة في اذنك 6 نصائح فعالة أثناء ممارسة التمارين السريعة , تمارين البطن , القوام المثالى , رشاقة

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm y`hzdm hg,.k hglehgn gg[sl < kwhzp ggvahrm tuhgm hglehgn gg[sl kwhzp ggvahrm