LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
خطير للصحة اسباب الصداع وطرق التخلص منه , اسباب الصداع احبائنا اعضاء العرب اقدم لكم قد يندهش الكثيرون عندما يعلمون ان آ لام الراس التي يعانون منها ، سببها عوامل لم تكن تخطر على بالهم ، مثل تناول مواد التحلية الصناعية ، وحتى مضغ العلكة .. ولحسن الحظ فان التعرف الى هذه العوامل المسببة لآلام الرأ س سهل ،، ويكفي بعد ذلك اتخاذ الخطوات البسيطة لااستبدالها والتخلص منها اسأل نفسك ؟؟ 1 هل انت ممن يمضغ العلكة ؟؟ اختصاصية العلاج الطبيعي الأمريكية ايفا أوربانياك ، تقول ان مضغ العلكة يمكن ان يسبب لك آلآم الراس . فعندما تمضغ العلكة تؤدي حركة الفكين المتكررة الى زيادة التوتر على العضلات والمفاصل ، ولتخفيف التوتر في منطقة الفكين قم بالتمرين التالي دع فكك السفلي يهبط قليلا ، بحيث تتباعد اسنانك العلوية عن اسنانك السفلية . تنفس بعمق ودلك العضلات الموجودة على جانبي الرأس مستخدماً رؤوس أصابعك بحركات دائرية صعودا وهبوطا . استمر في التدليك حتى تشعر بالارتياح وتختفي الآم راسك ....... 2 --- هل تتناول أطعمة خالية من السكر ؟؟؟ ان الالبان الخالية من السكر ، والمشروبات والآيس كريم الخاصة بالحمية ، هي بعض المنتجات البالغ عددها أكثر من خمس الآف ، التي تحتوي على مادة التحلية الصناعية المسماة ( أسبارتام ) فله قوة تحلية تفوق السكر بمئتي مرة ،، غير ان له تاثير سلبي في الجسم ، كما يقول اختصاصي العلاج الطبيعي الأمريكي تود نيلسون . وان بعض الابحاث قد اظهرت ان (( الاسبارتام )) يؤدي الى استثارة الاعصاب وتهيجها ، مما يزيد من التوتر العضلي ، ويكفي علبة واحدة من المشروبات الغازية الخاصة بالحمية للتسبب بآالام الرأس للأشخاص الذين يتحسسون من (( الأسبارتام )) 3--- هل تأكل منتجات غذائية معالجة ومكررة ؟؟؟ يعاني الملايين في العالم نقصا مزمنا في المغنزيوم ، وهو يلعب دورا أساسيا في عملية انسياب الدم في الجسم . ويكفي انخفاض صغير في نسبة المغنزيوم لدى البعض لاصابتهم بآلام الرأس 4 ---- هل تتنفس هواء ملوث في منزلك ؟؟؟ اذا كان الهواء في منزلك لا يحتوي على ما يكفي من الاوكسجين . أو اذا كانت موجودة فية مواد ، مثل ( فور مالديهايد ) او العفن فان ذلك يمكنه ان يسبب لك الاما في الراس يجب ان يكون البيت نظيفا ليتوفر فية الهواء الغني بالاوكسجين 5 -- هل تغفل عن تمديد عضلاتك ؟؟؟ ان حركات تمديد العضلات تريحها فورا من التشنجات والتوتر استمتع براحة صغيرة من مهامك اليومية في عملك ونفذ هذة الحركات 1 ------- اجلس على كرسي ، استنشق وأنت ترفع كتفيك وتضغطهما باتجاه أُُذنيك . ثم عملية الزفير ، دعهما الى ادنى مستوى ممكن . 2 ------ اجلس جاعلاً ظهرك مستقيما دع رقبتك وراسك ينحنيان الى الامام ، من دون ان تشد ذقنك في اتجاه صدرك ، تنفس بعمق ثلاث مرات ، ومع كل عملية تنفس ، زد قليلا من انحناء رقبتك وراسك نحو الاسفل ... 3 للتخلص من ارهاق العينين الناتج عن ساعات العمل امام جهاز الكمبيوتر ، انظر الى شيء بعيد عنك ، وحاول ان تلاحظ كل تفاصيله .. ثم اغلق عينيك وحاول ان تتخيله بكل تفاصيله.. اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب o'dv ggwpm hsfhf hgw]hu ,'vr hgjogw lki < hgw]hu |
الكلمات الدليلية (Tags) |
اسباب, الصداع, وطرق, التخلص, اسباب, الصداع |
| |