معلومات تحفة طريقة تجديد نشاطك اليومي , نصائح طبية

[فنكوشة]

طريقة , تجديد , نشاطك , اليومي , نصائح , طبية

معلومات تحفة طريقة تجديد نشاطك اليومي , نصائح طبية

احبائى ب العرب اقدم لكم










تتعدد ضغوط الحياة التي تواجهك يوميًا ؛ فتشعرين في نهاية اليوم بمزيج من الضغط والإرهاق ، مما قد يؤثر على أدائك في حياتك لفترات طويلة. لكن الضغط والإرهاق يمكن التخلص منهما . إليكِ بعض الاقتراحات لتجديد نشاطك وحيويتك :

امنحي نفسكِ لحظات هدوء :

ليس ضروريًا أن يتم ذلك لفترة طويلة ، قد تعطلك عن تنفيذ ما عليكِ من أعباء ، لكن نصف ساعة من الراحة والهدوء يوميًا ، ستدهشك بقدرتها على منحك قدرًا كبيرًا من الراحة والاسترخاء .

استخدمي الأعشاب :

تشتهر بعض الأعشاب بقدرتها على تهدئة الأعصاب ، من أهمها الشاي الأخضر والينسون . تناوليها مرة يوميًا ، وستلاحظين الفرق .

التدليك :

لا يحتاج قيامك بجلسة تدليك أن تذهبي إلى أحد المراكز المتخصصة ، فقط اشتري زيتًا مخصصًا لذلك ، وقومي بوضعه على الرقبة وخلف الأذنين أثناء حمامك المسائي ، وقومي بالتدليك بشكل دائري ؛ لتنشيط الغدد الموجودة في تلك الأماكن .


حمام البخار :

احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا ، وأن تأخذي حمام بخار مرة أسبوعيًا ، عن طريق ملء المغطس بالماء الساخن لإشاعة البخار بالحمام ، ثم انتظري حتى تقل حدة سخونة الماء ، وانزلي فيه .



تناول الفيتامين :

يفضل تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب ؛ ليختار النوع المناسب لكِ ، لكن المعروف أن فيتامين (ب) هو المختص بإحداث التوازن العصبي ، وهناك مصادر طبيعية له ، مثل : العدس والحمص والخضروات المجففة

اقرأ أيضا::

• معلومة طبية سجل حضورك اليومي بدعاء لمرضى المسلمين

• اهم معلومات طبية عناصر غذائية مهمة لانقاص الوزن , نصائح طبية

• نصائح مهمة اسباب الصداع اليومي

• معلومات طبية نصائح طبية لمرضى السكري بشهر رمضان

• طريقة تجديد الكوتشي بالصور , طريقة اعادة تجديد الحذاء الرياضي بالصور

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj jptm 'vdrm j[]d] kah'; hgd,ld < kwhzp 'fdm j[]d] kah'; hgd,ld kwhzp