صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,870
افتراضي معلومات جديدة كيفية التغذية السليمة فى رمضان , طرق للتغذية الصحية





معلومات جديدة
 كيفية التغذية السليمة فى رمضان طرق للتغذية الصحيةمعلومات جديدة
 كيفية التغذية السليمة فى رمضان طرق للتغذية الصحيةمعلومات جديدة
 كيفية التغذية السليمة فى رمضان طرق للتغذية الصحية

معلومات جديدة
 كيفية التغذية السليمة فى رمضان طرق للتغذية الصحية
أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم



تكثر المأكولات الشهيّة والموائد الممتدة بكل ما لذّ وطاب في رمضان ، وساعات الصوم الطويلة نهارا خصوصا خلال هذا الصيف ، تضعك أمام تحدي المحافظة على رشاقتك، وصحتّك، وإختصاصيّة التغذية ” هند دخيل عبود” في مستشفى الجامعة الأميركيّة في بيروت تزوّدك بنصائح تساعدك في المحافظة على غذاء متوازن خلال رمضان: إبدئي إفطارك بحبتين من التمر أو نصف كوب من الجلاّب، حيث كلاهما يعبران عن حصّة الفاكهة التي يحتاجها جسمك، فالتمر يعد مصدرا غنيّا بالسكر والألياف والبوتاسيوم والماغنيزيوم. أكملي بالفتوش أو أي نوع سلطة أخرى لتتزودي بالألياف والمعادن والفيتامينات أو شوربة الخضار التي تقوم بالمهمّة نفسها. وشوربة العدس هي ضمن قائمة النشويّات المفيدة التي تزوّد جسمك بكميّة جيّدة من الحديد. والأمر ينطبق مبدئيّا على أنواع الحبوب الأخرى في حين عليك تناول الأرز والبطاطا بكميّة معتدلة. تجنبي تناول المقالي، والدهون المشبعة، وإختيار اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من الحمراء في الطبق الأساسي، والتزمي بطريقة الطهو الصحيّة، واستبدلي القلي بالشوي، وامضغي الطعام بشكل جيّد. تناولي الحليب أو أحد مشتقاته خلال الإفطار كطبق صغير من الكاسترد أو المهلبيّة أو البوظة، وإبتعدي عن الحلويات العربيّة الدسمة. تجنبي الكافيين والمشروبات الغازيّة لأنّها تحدث آلام في الرأس والمعدة، وتعتبر مدرّة للبول. تناولي وجبة صغيرة قبل النوم، فكلما قمت بتقسيم وجبات طعامك من الإفطار حتّى السحور كلّما كان أفضل.


اقرأ أيضا::


lug,lhj []d]m ;dtdm hgjy`dm hgsgdlm tn vlqhk < 'vr ggjy`dm hgwpdm hgjy`dm hgsgdlm vlqhk ggjy`dm



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
كيفية, التغذية, السليمة, رمضان, للتغذية, الصحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات جديدة كيفية التغذية السليمة فى رمضان , طرق للتغذية الصحية

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 12:25 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO