معلومات صحية وصفة لعمل ريجيم السبع وجبات , ريجيم السبع وجبات

[جميلة الجميلات]

وصفة , لعمل , ريجيم , السبع , وجبات , ريجيم , السبع , وجبات

معلومات صحية وصفة لعمل ريجيم السبع وجبات , ريجيم السبع وجبات

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم





لكي تتحكم في وزنك وتحافظ على رشاقتك، يجب أن يكون مقدار الطاقة التي تحصل عليها من الغداء مساوياً لكمية الطاقة التي يستهلكها جسمك عند الحركات المختلفة. وإذا قمت باتباع ريجيم معين لإنقاص وزنك، يجب أن يكون في نفس الوقت غير ضارٍ بالصحة. ويقدم أخصائي السمنة والنحافة نظاما غذائيا “لمدة 5 أيام” يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على 7 أو 8 وجبات بدلا من 3، وذلك لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ويساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك من كيلو إلى كيلوجرام ونصف تقريبا. ملاحظات - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. – السلطة الخضراء تتكون من: خيار، طماطم، خس، وفجل ، وخطة هذا الريجيم كالآتي: اليوم الأول بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي. اليوم الرابع - شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس - شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة.

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات صحية ريجيم , ريجيم

• معلومات صحية ريجيم فصيلة الدم o+ للنساء , أفضل ريجيم لفصيلة الدمO+

• معلومات صحية اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل ريجيم ينزل 30 كيلو , اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل

• نصائح جامدة ريجيم السبع وجبات , أحدث طرق الريجيم

• رجيم السبع وجبات , دايت في اسبوع

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj wpdm ,wtm gulg vd[dl hgsfu ,[fhj <