نصيحة غذائية كيفية التلخص من الجوع , طرق خسارة الوزن

[عنبة]

كيفية , التلخص , الجوع , خسارة , الوزن

نصيحة غذائية كيفية التلخص من الجوع , طرق خسارة الوزن

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم





وفي الواقع أن تخفيض الوزن لا يتطلب بالضرورة تقليل كميات الطعام، وانما تنظيم الوجبات والاهتمام بنوعية الغذاء.
ولكن يشكّل الجوع عائقاً أساسياً أمام وزنك الزائد. الشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة يؤديان الى التوقف عن اتباع الحمية، خصوصاً عند الأشخاص الذي يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. لكن “أنا زهرة” تقدم لك اليوم حمية تمنع الشعور بالجوع وبالتالي تقضي على الوزن الزائد. هذا الريجيم يتألف من الأطعمة كبيرة الحجم التي تمنحك الإحساس بالشبع مع كمية قليلة من السعرات الحرارية.
مكونات الريجيم
يتكون هذا النوع من الريجيم من الأطعمة الكبيرة وفقيرة السعرات التي تتألّف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفوشار والبقوليات والألبان ومشتقاته الخالية من الدسم، واللحوم والدجاج والسمك. هذا النوع من الأطعمة يدخل الى المعدة ويأخذ حجماً كبيراً داخلها بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المياه. إذا أخذنا حفنة من التشيبس الغني بالوحدات الحرارية والدهون، نجد بداخله ما يقارب 100 وحدة حرارية غير مشبعة يمكن الحصول عليها عبر تناول 5 أكواب من الفوشار الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الشعور بالمزيد من الشبع.
مثال عن يوم كامل من هذا الريجيم
الفطور: كوبان من المياه + كوب من الحليب خالي الدسم + كوب من الكورن فليكس الغني بالألياف + كوب من الفراولة والتوت.
وجبة خفيفة: حبتان من الكيوي مع القشر.
الغداء: كوبان من المياه + خضار نيئة حسب الرغبة + قطعتان متوسطتان من سفين الدجاج المشوي + حبتان صغيرتان من البطاطا المشوية مع قشرتها.
وجبة خفيفة: كوبان من المياه + كوب من اللبن المحلى اللايت بنكهة الشوكولا.
العشاء: كوبان من المياه + باغيت أسمر + 4 شرائح من الجبنة البيضاء + طماطم + خيار + خس + كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: 3 أكواب من الفوشار.

اقرأ أيضا::

• نصيحة طبية كيفية خسارة الوزن , خسارة الوزن

• نصيحة غذائية كيفية خسارة الوزن , عادات لخسارة الوزن

• نصيحة جديدة كيفية خسارة الوزن , خسارة الوزن

• نصيحة غذائية كيفية خسارة الوزن , التخلص من السعرات الحرارية

• اهم معلومات غذائية افضل طريقة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن ببساطه

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm y`hzdm ;dtdm hgjgow lk hg[,u < 'vr oshvm hg,.k hgjgow hg[,u oshvm