نصائح طبية اهمية ممارسة اليوغا , فوائد رياضة اليوغا

[الاميرة ديانا]

اهمية , ممارسة , اليوغا , فوائد , رياضة , اليوغا

نصائح طبية اهمية ممارسة اليوغا , فوائد رياضة اليوغا

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم




اليوغا نظام علمي لصحة ممتازة , لأنها تطال الأعضاء الداخلية والخارجية فى الوقت نفسه , وتخفف ضغط الدم وتحسن الهضم وتريح من الآلام
تشتهر رياضة اليوغا بأنها مفيدة للصحة النفسية أيضا لأنها تعمل على تحسين المزاج والحدّ من الكآبة، وتمنع إصابة الجسم بالأمراض المزمنة كالسكري والضغط والكوليسترول. وهذه الرياضة تكافح أيضاً فقر الدم لأنها تساعد في رفع مستوى الهيموغلوبين (بروتين يحمل معه الحديد) وتقضي على أوجاع الرقبة والظهر بشكل فعال.
من جهة أخرى، تساعد اليوغا من في القضاء على الوزن الزائد. إذ أثبتت التجارب العلمية أنّ اليوغا واتباع نظام غذائي صحي يساعدان في القضاء نهائياً على الوزن الزائد. إضافة الى ذلك، يمكن استغلال تمارين اليوغا لتنسيق شكل عضلات الجسم وبالتالي الحصول على جسد يشبه عارضات الأزياء.
ينصح دائماً بممارسة اليوغا عبر الصفوف الرياضية الخاصة بها لأنّها تعتبر صعبة نوعاً ما. لذلك يجب ممارستها مع مدرب خاص لتفادي الوقوع في المشاكل. لكن يجب الإنتباه الى النصائح التالية عند ممارسة اليوغا بغية الحفاظ على رشاقتك وصحتك:
- لا تجبري نفسك على ممارسة تمارين اليوغا لوقت طويل.
- مارسي اليوغا باستمرار لأن ممارستها مرة واحدة في الأسبوع لن تمنحك كل فوائد هذه الرياضة.
- توقفي فوراً عن ممارسة التمارين التي تسبب لك الآلام.
- تدربي ومعدتك فارغة.
- لا تضعي أي نوع من المجوهرات عند ممارسة اليوغا.
- ارتدي ملابس فضفاضة.
- اشربي كمية كبيرة من المياه.
- تناولي الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات.

اقرأ أيضا::

• نصائح جامدة اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء , ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة

• معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة , اهمية ممارسة الرياضة

• للباحثات عن الرشاقة اسهل تمارين اليوغا للمبتدئين | تمارين اليوغا للمبتدئات | تمارين اليوغا سهله

• نصائح مفيدة تاي تشي-Tai chi-تاي تشي رياضة صينية لمقاومة الضغوط والقلق-فوائد رياضة تاي تشي الصينية

• ممارسة اليوغا بشكل سليم

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp 'fdm hildm llhvsm hgd,yh < t,hz] vdhqm llhvsm hgd,yh