اهم معلومات مفيدة نصائح لرشاقة الجسم , ممارسة الرياضة في فصل الصيف

[توتة برية]

نصائح , لرشاقة , الجسم , ممارسة , الرياضة , الصيف

اهم معلومات مفيدة نصائح لرشاقة الجسم , ممارسة الرياضة في فصل الصيف

أحبائنا ومحبى العرب نقدم لكم




يعتبر البعض فصل الصيف فرصة مثالية ، لممارسة التمرينات الرياضية خارج المنزل ، حيث تزيد فرصة التمتع بالضوء النهاري .
ورغم صحة ذلك الاعتقاد إلى حد كبير ، فإن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثناء الصيف ، قد يكون خطرًا عليكِ عند ممارسة الرياضة ، بسبب احتمال تعرضك للجفاف وارتفاع درجة حرارة جسمك .
ولممارسة رياضية آمنة خلال الصيف ، ينصحك الخبراء ببعض الاحتياطات ، وهي:
اشربي الكثير من المياه
يجب عليكِ الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه ، أثناء ممارسة الرياضة في الصيف ؛ حيث تساعد المياه على منع إصابة الجسم بالجفاف .
وتكمن خطورة الجفاف على الجسم في كونه يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، منها التعب والإرهاق والإغماء .
ينصحكِ الخبراء بتناول كوبين من الماء قبل البدء بممارسة الرياضة بحوالي 20 دقيقة ، وتناول كوب كل حوالي 15 دقيقة أثناء التمارين .
استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس
إذا قررتِ ممارسة الرياضة أثناء سطوع الشمس ، فيجب عليكِ أن تستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس ، ليحمي جلدكِ من الإصابة بالحروق ، كما يحمي من سرطان الجلد ، الذي تتسبب فيه الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصبا الباكر ، أو قبل الغروب بحوالي ساعتين ؛ لتستفيدي من أشعة الشمس المفيدة في تلك الأوقات .
ارتدي ملابس خفيفة قطنية
تناسب الملابس القطنية ممارسة الرياضة أثناء الجو الحار ؛ حيث يعمل القطن على امتصاص العرق ، ويكون ناعمًا على الجلد .
ابتعدي عن ارتداء الملابس السميكة ، فستجعلك تشعرين بالإرهاق بسرعة ، وستفقدين كمية كبيرة من السوائل ، تزيد من احتمال إصابتك بالجفاف .
مارسي الرياضة باعتدال
لا تحاولي ممارسة الرياضة في الخارج أثناء الصيف لفترات طويلة ، فقد تفاجئين بأن جسمك يفقد نشاطه مع الوقت .
يفضل أن تمارسي الرياضة في الصالت الرياضية ، التي تكون مغطاة ومكيفة الهواء ؛ لكيلا يتأثر جسمك بحر الصيف

اقرأ أيضا::

• ادخلوا بسرعه ممارسة الرياضة , علمى طفلك ممارسة الرياضة بدون إصابات

• نصائح جامدة اهمية ممارسة الرياضة فى الهواء , ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة

• معلومات مفيدة كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة , فشل ممارسة الرياضة

• معلومات حلوة دور الرياضة لرشاقة الجسم , الرياضة فى كل مراحل العمر

• وصفات دايت رشاقة الجسم - تقوية العظام - توازن الجسم - فائدة الرياضه للجسم - نصائح لرشاقة الجسم

المصدر: منتدي صور حب

---

hil lug,lhj ltd]m kwhzp gvahrm hg[sl < llhvsm hgvdhqm td twg hgwdt gvahrm hg[sl llhvsm hgvdhqm