نصيحة غذائية ريجيم الفاكهه للتخسيس , نظام غذائى للدايت

[الاميرة ديانا]

ريجيم , الفاكهه , للتخسيس , نظام , غذائى , للدايت

نصيحة غذائية ريجيم الفاكهه للتخسيس , نظام غذائى للدايت

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم




الرجيم الاول: ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه

اقرأ أيضا::

• هقولك كلمتين نظام غذائى لتقليل الحركة عند الاطفال , نظام غذائى للاطفال

• معلومة طبية أفضل نظام غذائى لرشاقة الحامل ، نظام غذائى مفيد جدا لرشاقة الحوامل

• معلومات مهمة نظام غذائى للتخسيس , تخسيس البطن

• موضوع مهم افضل نظام غذائى لمرضى السكر , نظام غذائى صحى

• ريجيم رائع شوربه لرجيم سريع مع نظام غذائى

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm y`hzdm vd[dl hgth;ii ggjosds < k/hl y`hzn gg]hdj hgth;ii ggjosds k/hl y`hzn