صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

نصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس , ارشادات لحرق الدهون

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,952
افتراضي نصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس , ارشادات لحرق الدهون





نصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس ارشادات لحرق الدهوننصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس ارشادات لحرق الدهوننصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس ارشادات لحرق الدهون

نصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس ارشادات لحرق الدهون
احبائى أعضاء العرب نقدم لكم




يكمن سر الرشاقة فى عملية الأيض وهي حرق السعرات الحرارية فى الجسم وكلما زادت سرعة الحرق كلما كان الجسم انحف لأنه يحرق الدهون المختزنة بالجسم بشكل اكبر من المعدل الطبيعي حتى وأنت نائم ولا تمارس اى مجهود، لذلك إذا كنت تريد الرشاقة الدائمة يجب تسريع عملية الحرق بشكل يومي عن طريق نصائح تسرع نسبة الحرق من خبيرة التجميل أمينة شلباية


أولا: النشاط الحركى
- يجب تكوين عضلات بالجسم لانها تزيد الحرق فكل عضلة جديدة بالجسم تحرق 50 سعرة حرارية زيادة، لذلك يجب ممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيا 20 دقيقة

- ممارسة الرياضة القوية والمكثفه لأنها تحرق سعرات أثناء ممارستها وبعدها أيضا بساعات كالايروبكس والسباحه والجري والمشي السريع والعجل مثلا 3 مرات اسبوعيا لمدة 30 دقيقة تزيد تدريجيا

- الحركة الدائمة كطلوع السلالم والتمشية وممارسة الانشطة المنزلية والتسوق على الاقدام



ثانيا: النظام الغذائى
- تناول وجبات كثيرة منخفضة الكميات لان بعد تناول الوجبة بساعات تنخفض نسبة الحرق وبتناول الطعام مرة تالية ترجع الحرق يعمل ولكن بشرط ان تكون وجبات خفيفة مقسمة السعرات الحرارية على مدار اليوم فى حدود السعرات المطلوبة ولنقول 5 وجبات يومية

- تناول الطعام الحارق به نسبة شطة الشطة والفلفل لانه يزيد نسبة الحرق 50% بعد تناوله لمدة 3 ساعات لا يفضل يومي

- تناول الشاي الأخضر والكافيين فينصح بشرب تلك المشروبات بدون أضافات قبل الأكل وليس بعده فقبل الأكل يحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة أصلا أما بعد الطعام فيزيد امتصاص الدهون وبالتالي يزيد الوزن ولا يساعد فى الحرق

- الإكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات طوال اليوم مثل الماء الصافي والمرطبات دايت مع المحلي الاصطناعي او بدون سكر وخاصة الإكثار من الماء مع الإبتعد عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه


اقرأ أيضا::


kwdpm lilm k/hl y`hzd wpn ggjosds < hvah]hj gpvr hg]i,k y`hzd ggjosds hvah]hj gpvr



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نظام, غذائي, للتخسيس, ارشادات, لحرق, الدهون

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة مهمة نظام غذائي صحى للتخسيس , ارشادات لحرق الدهون

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 03:17 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO