معلومة صحيه خطوات للحصول على جسم رشيق , طريقة الحصول على جسم مشدود

[عنبة]

خطوات , للحصول , رشيق , طريقة , الحصول , مشدود

معلومة صحيه خطوات للحصول على جسم رشيق , طريقة الحصول على جسم مشدود

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم



هل تودين الحصول على جسم كعارضات الأزياء والمشاهير؟ الحل عزيزتي بسيط ولا يكلفك شيئاً سوى الوقت ، فالحل الأفضل للقضاء على مشكلة الترهلات الزائدة هو ممارسة التمارين التي تشد الجسم وتقوّي العضلات. إليك أفضل أنواع التمارين التي تساعدك في القضاء على الترهلات بعيداً عن عذاب الحمية وأوجاع العمليات الجراحية: 1- المشي:
أثبتت دراسة أميركية حديثة أنّ رياضة المشي تساعد في القضاء على الترهلات ، خصوصاً تلك المتمركزة في الأفخاد والأرداف ، كما أن رياضة المشي تحسّن الصحة وتبعد عنك الأمراض.
أما النصيحة الذهبية التي سنعطيك إياها اليوم ، فهي ممارسة خمس دقائق من المشي السريع جداً كل 15 دقيقة من المشي العادي لأن هذا سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية ويقضي على الترهلات. 2- تمارين المعدة:
استلقي على ظهرك وارفعي رأسك نحو الأمام وعدي إلى العشرة ثم كرري التمرين لمدة 15 مرة ، لأن هذا التمرين يساعد في تقوية عضلات المعدة ويشدها ، يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي وقت لأنه فعّال ، وإذ لم يتسنَ لك الوقت ننصحك وأنت جالسة على كرسيك بجمع ركبتيك ورفعهما نحو الأعلى مع العد إلى العشرة أيضاً. 3- القفز على الحبل:
من أفضل أنواع الرياضات التي تزيل الترهلات من الجسم ،القفز على الحبل يساعد في تحريك معظم العضلات، مما يجعل جسمك رائعاً ، فقط مارسي هذا التمرين السحري مرتين في الأسبوع واقضي على الترهلات التي تضايقك

اقرأ أيضا::

• معلومات هامة طرق الحصول على صدر مشدود , الحصول على صدر مشدود

• نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق , طريقة للحصول على بطن أملس

• اهم معلومات غذائية كيفية الحصول على بطن مشدود , طريقة الحصول على بطن مشدود

• موضوع هام جدا طرق الحصول على بطن مشدود , طريقة الحصول على بطن مصقول

• Rejeem 5 أسباب وراء عدم حصولك على بطن مشدود , الحصول على بطن مشدود , زيادة الوزن , دهون منطق

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdi o',hj ggpw,g ugn [sl vadr < 'vdrm hgpw,g la],] ggpw,g vadr