نصيحة غذائية كيفية التخلص من الكرش , كيفية إذابة الكرش

[حلوة دلوعه]

كيفية , التخلص , الكرش , كيفية , إذابة , الكرش

نصيحة غذائية كيفية التخلص من الكرش , كيفية إذابة الكرش

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

كيفية التخلص من الكرش , كيفية إذابة الكرش

يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة، ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة الكرش، لذلك لابد من إجراء بعض التمارين التي تركز على المنطقة الوسطى، يضاهيها أهمية تناول أطعمة تخفف “النفخة”، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول. إليك هنا مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين. 1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة. 2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة. 3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم. 4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلاً. 5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة. 6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم. 7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات. 8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.

اقرأ أيضا::

• معلومة صحية كيفية التخلص من الكرش _أفضل وأبسط الطرق للتخلص من الكرش

• مفيد للصحة وصفات لتخسيس الكرش , كيفية ازالة الكرش بالاعشاب

• معلومات هامة كيفية التخلص من الكرش , طرق التخلص من الكرش

• رجيم الكمون كيفية التخلص من الكرش , حميه غذائيه التخلص من الكرش , رجيم للتخلص من ترهلات البطن

• تجارب التنحيف أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش . كيف تتخلص من الكرش . هل تعلم ما هي أسباب ظهور الكرش

المصدر: منتدي صور حب

---

kwdpm y`hzdm ;dtdm hgjogw lk hg;va < Y`hfm hgjogw