صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة , اهمية ممارسة الرياضة

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,919
افتراضي معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة , اهمية ممارسة الرياضة





معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة اهمية ممارسة الرياضةمعلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة اهمية ممارسة الرياضةمعلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة اهمية ممارسة الرياضة

معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة اهمية ممارسة الرياضة
احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

فوائد ممارسة الرياضة , اهمية ممارسة الرياضة

تجنب هذه التمارين الخمسة التي من غير المرجح أن تحقق الأهداف التي تصبو إليها بل ربما تتسبب في حدوث إصابات. 1-تمرين سحب الثقل من الأعلى خلف الرأس، فلا يستطيع القيام بهذا التمرين بالشكل الصحيح إلا الأشخاص الذين لديهم مفاصل كتف مرنة لأن باستطاعتهم الحفاظ على استقامة العمود الفقري بشكل كاف للقيام بالتمرين على النحو الصحيح. ولذلك فإن القيام بهذا التمرين بالشكل الخاطئ قد يؤدي إلى حدوث إصابة بالكتف بل قد يتسبب في تمزق أربطة المعصم. وإذا ما اصطدم الثقل في المنطقة الخلفية من الرقبة فقد يؤدي ذلك إلى إصابة فقرات العنق. 2- تمرين رفع الأثقال خلف الظهر، حركة الكتف هذه من خلال رفع الأثقال خلف الرأس قد تتسبب في حدوث نفس الإصابات التي تنتج عن تمرين سحب الأثقال من الأعلى خلف الرأس. 3- تمرين سحب الأثقال من الأسفل إلى الأعلى، سحب الأثقال أو “الباربيل” أو الأوزان الأخرى المختلفة نحو الأعلى إلى منطقة الذقن يعد في غاية الخطورة حيث يتم الضغط على أعصاب الكتف وإضراره. 4- تمرين الضغط على الأقدام في وضعية الانبطاح على الظهر مع ثني الركبتين نحو أقصى درجة، في هذا التمرين تقوم بدفع القرص بقدميك إلى الأعلى ثم النزول به تلقائياً إلى الأسفل وهذا التمرين يؤثر على عضلة الفخذ الرباعية والأوتار وعضلات الأرداف. والمشكلة تكمن في ثني القدمين لأقصى درجة قد تتجاوز أحياناً 90 درجة مما يعود بالضرر على الركبتين والظهر. 5- تمرين القرفصاء على جهاز “سميث”، عند إجراء هذا التدريب لا يمكن السيطرة على ضغط قضيب الأثقال الأمر الذي يجبر الجسم على أخذ وضعيات خطرة. إضافة إلى ذلك فإن الأشخاص يضطرون أثناء ممارسة هذا التمرين على الجهاز إلى مد أقدامهم لمسافة أبعد من المسافة المفترضة لهذا التمرين مما يزيد الأمر تعقيداً


اقرأ أيضا::


lug,lm lilm t,hz] llhvsm hgvdhqm < hildm



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
فوائد, ممارسة, الرياضة, اهمية, ممارسة, الرياضة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومة مهمة فوائد ممارسة الرياضة , اهمية ممارسة الرياضة

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 06:18 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO