نصائح جامدة طريقة الحفاظ على الرشاقة , نصائح الحفاظ على الرشاقة

[حلوة دلوعه]

طريقة , الحفاظ , الرشاقة , نصائح , الحفاظ , الرشاقة

نصائح جامدة طريقة الحفاظ على الرشاقة , نصائح الحفاظ على الرشاقة

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم

طريقة الحفاظ على الرشاقة , نصائح الحفاظ على الرشاقة

* قومي بتقسيم وجبتك إلى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين. · * في حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق. * لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي. * قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً. * اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم. * لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة. * لا تأكلي وأنت واقفة. * اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي. * عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حرارية كثيرة.

اقرأ أيضا::

• نصائح مهمة كيفية الحفاظ على الرشاقة , أدوات قياس الطعام

• معلومات صحية فوائد رياضة الاثقال , طرق الحفاظ على الرشاقة

• للباحثات عن الرشاقة نصائح للحفاظ على الرشاقه ؛ كيفية المحافظه على رشاقة الجسم ؛ الرشاقة ؛ فوائد الرياضه

• اسرار التخسيس نصائح للحفاظ على نتائج الحميه ؛ طريقة الحفاظ على الوزن بعد الرجيم ؛ الحفاظ على الوزن

• الرشاقة فى رمضان , الحفاظ على الوزن في الصيام

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp [hl]m 'vdrm hgpth/ ugn hgvahrm <