معلومة صحية طرق التخلص من الوزن الزائد , اضرار تناول السكريات بكثرة

[جويرية]

التخلص , الوزن , الزائد , اضرار , تناول , السكريات , بكثرة

معلومة صحية طرق التخلص من الوزن الزائد , اضرار تناول السكريات بكثرة

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم




يسعى الجميع هذه الأيام لخسارة الوزن الزائد ؛ للتمتع بالصحة والرشاقة معًا . لكن البعض قد يلجأ في سبيل ذلك لوسائل قد تكون ضارة بالصحة . فقد نجد من يمتنع لفترات طويلة عن تناول أي طعام : ظنًا أن ذلك يسّرع عملية خسارة الوزن .
لكن النصيحة التي يقدمها المتخصصون هي : تذكر دائمًا أن الوزن الذي تم اكتسابه خلال فترة من الزمن ، يحتاج كذلك إلى فترة من الزمن ليتم التخلص منه . أي أن الأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها كما يقولون .
ومن أجل خسارة صحية للوزن ، يجب دائمًا اللجوء لطبيب متخصص ؛ فهو الأقدر على اختيار الطريقة المناسبة لكل شخص ، لكن هناك خطوات صحية عامة يمكن اللجوء إليها للحماية من زيادة الوزن ، وللتخلص من الوزن الزائد في حال حدوثه .
اشرب 8 أكواب من المياه يوميًا . فبالإضافة إلى فائدة الماء للتخلص من سموم الجسم ، فهو أيضًا عامل مساعد في خسارة الوزن .
قسّم وجباتك الكبيرة إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فهذا سيساعدك على التحكم في الشعور بالجوع ، كما ينظم إفراز هرمون الأنسولين .
امشِ على الأقل 45 دقيقة يوميًا . فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، وحرق السعرات الحرارية .
استخدم طبقًا ذي حجم صغير لتناول الطعام ، بدلاً من الطبق الكبير . فهذا سيضمن أن تتناول طعامًا بكمية أقل .
تناول كمية أكبر من الخضروات قليلة السعرات ، مثل الخيار ، الطماطم ، الفلفل .
حاول أن تتناول كل وجباتك أو معظمها في المنزل ، فذلك صحي أكثر ، كما أنه يساعدك على التحكم بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها .
احرص على تناول وجبة الإفطار . فعكس الشائع بأن الامتناع عن تناول الإفطار يساعد على خسارة الوزن ، ثبت أن ذلك يبطئ عملية الأيض ، ولا يساعد على خسارة الوزن .
لا تكثر من السكريات ، فهي عامل أساسي في زيادة الوزن ، وتناول وجبات طعام متوازنة بدون إفراط.

اقرأ أيضا::

• كلمتين لكل ام تأثير كثرة السكريات على الأطفال ، اضرار تناول الاطفال السكريات بكثرة

• نصيحة طبية طرق التخلص من الوزن الزائد ، وصفات التخلص من الوزن الزائد

• اهم معلومات طبية تناول السكريات بكثرة . يضعف الذاكره ويجعلنا اغبياء , Sugar will damage

• وصفات دايت نصائح للتخلص من الوزن الزائد , الرشاقه , الجسم المثالي , التخلص من الوزن الزائد , حرق

• للباحثات عن التخسيس تخلصي من وزنك الزائد بطريقة سهلة وطبيعية .. التخلص من الوزن الزائد..كيفية التخلص من ا

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdm 'vr hgjogw lk hg,.k hg.hz] < hqvhv jkh,g hgs;vdhj f;evm hg,.k hg.hz] hqvhv jkh,g hgs;vdhj