اهم معلومات غذائية اكلات السمنة فى رمضان , اكلات رمضانية تؤثر على الرشاقة

[جويرية]

اكلات , السمنة , رمضان , اكلات , رمضانية , تؤثر , الرشاقة

اهم معلومات غذائية اكلات السمنة فى رمضان , اكلات رمضانية تؤثر على الرشاقة

احبائى أعضاء العرب نقدم لكم



يقول خبراء التغذية إن من أفضل العصائر التي يمكن أن نتناولها عند الإفطار في شهر رمضان المبارك هو عصير البنجر المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوقة والمضروب بالخلاط.

وهذا العصير يعالج الكبد والمرارة والأنيميا، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له.

وفي حالة شعورنا بفقد الكثير من المياه من الجسم نتيجة لارتفاع درجة الحرارة يمكن أن نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين “أ – ب- ج – هـ” عند الإفطار.

بعد الإفطار نستمر في تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى، بالإضافة إلى ذلك تجنب الحلويات، والبعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم التالي.

ومن أفضل الوجبات التي يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويلة هو مقدار فنجان فول مع ربع رغيف أسمر، وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهودا ولا يتعرض للشمس، فهذه الوجبة غنية بالألياف سريعة الحرق، أما بالنسبة لشخص يبذل مجهودا ويتعرض للشمس، فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة الغني بالمياه.

ولابد من تحديد ما نريد أن نصل إليه بعد رمضان، هل نريد الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة، ووفقا للإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل، فإذا أردنا الوزن الثابت يمكننا تناول السكريات مرتين فقط في الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة نتناول السكريات مرة واحدة في الأسبوع، وإذا أردنا السمنة نتناول كل شيء بأي كمية دون حدود، ولكن هذا له مخاطر كثيرة جدا على الجسم فيما بعد.

اقرأ أيضا::

• عمايل ايديا طريقة أطباق سهلة مقبلات رمضانية طريقة عمل اكلات رمضانية وصفات رمضانية اكلات رمضان الاحدث

• طريقة تحضير وجبات جديدة اكلات رمضان ايطالية،اكلات رمضانية ايطالية،طريقة عمل اكلات رمضانية ايطالية،اكلات رمضان

• عمل اشهى وصفة بالصور سمبوسة رمضان..اكلات رمضانية..اكلات رمضان..مطبخ رمضان

• طريقة اكلات يم يم اكلات رمضان سريعه ،خفايف رمضانية،مقبلات رمضان ،وصفات رمضانية شهية،اكلات لسحور

• طريقة تجهيز طبخات مميزة اكلات رمضانية . اكلات تجنن . رمضان على الابواب . مجموعة اكلات رووووووعة . اكلات رمضان

المصدر: منتدي صور حب

---

hil lug,lhj y`hzdm h;ghj hgslkm tn vlqhk < vlqhkdm jcev ugn hgvahrm hgslkm vlqhk h;ghj vlqhkdm