صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,919
افتراضي معلومات مفيدة كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم , تخفيف الوزن بدون رجيم





معلومات مفيدة
 كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم تخفيف الوزن بدون رجيممعلومات مفيدة
 كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم تخفيف الوزن بدون رجيممعلومات مفيدة
 كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم تخفيف الوزن بدون رجيم

معلومات مفيدة
 كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم تخفيف الوزن بدون رجيم
احبائى ب العرب اقدم لكم




يعد الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال السيدات, ويبحثن فيها عن حلولٍ سريعةٍ ومفيدةٍ بنفس الوقت، لكن الأمر الذي يغيب عن أذهان السيدات, هو أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل والسحري, إنما هو عمليةٌ تدريجيةٌ تعتمد على تغيير أفكارنا وعاداتنا الغذائية, إلى أن نصل إلى نمط الحياة الصحي الذي نريده, وبالتالي سنحصل على الوزن المثالي, فقط حاولي أن تعدلي من نمط حياتك ولاحظي الفرق من خلال:

- الحرص على تناول ثلاث وجباتٍ يومياً في نفس الوقت، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

- استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

-ابعاد ذهنك عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن, وإذا كنت مدخنةً أقلعي فوراً عنه, ثم مارسي رياضةً خفيفةً وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك

- الإمتناع عن تناول السكر أو استبدال السكر المصنع بسكر الفاكهة

- تناول بدائل الحليب والجبنة قليلة الدسم

- القيام بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكرٍ أو موادٍ إضافيةٍ, إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

- الحذر من الأطعمة المعلبة, لأنها تحتوي على كثيرٍ من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة

- عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرةً كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من القمح الأسمر

-التعود على تناول الخبز الأسمر، واختيار النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم

- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

- استعمال زيت الزيتون باعتدالٍ

-الإنتظار على الأقل ثلاث ساعاتٍ, عند الانتقال من وجبةٍ لأخرى

- عدم الإكثار من الملح, لأنه يخزن السوائل في الجسم

- شرب من 6 إلى 10 أكوابٍ من الماء يومياً, فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

الإمتناع - عن العلكة ولو بدون سكر

-نزع جلد الدجاج, فهو مخزن للدهون والهرمونات

- لا تأكلي الليمون مع البروتينات, فهو يحبط إنزيم البيبسين المسؤول عن هضم البروتين

- لا تأكلي في وقتٍ متأخرٍ من الليل, حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءةٍ

- استبدال الطعام المقلي بالمشوي والمسلوق

- البدء دائماً بتناول السلطات الخضراء

- الحذر من الشوربات التي تحتوي على كريما

- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالتلفاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة

من هنا نجد أن تطبيق هذه الخطوات في حياتنا, يجعلها صحيةً ومريحةً, ويحقق لنا الوزن الذي نرغبه دون أن نشعر بذلك, إن صح التعبير ستخففين وزنك بدون رجيم.


اقرأ أيضا::


lug,lhj ltd]m ;dtdm jotdt hg,.k f],k v[dl <



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
كيفية, تخفيف, الوزن, بدون, رجيم, تخفيف, الوزن, بدون, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


معلومات مفيدة كيفية تخفيف الوزن بدون رجيم , تخفيف الوزن بدون رجيم

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 01:38 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO