معلومات تخض اسباب زيادة الوزن , اضرار النشويات على الرجيم

[جويرية]

اسباب , زيادة , الوزن , اضرار , النشويات , الرجيم

معلومات تخض اسباب زيادة الوزن , اضرار النشويات على الرجيم

احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم




تعتبر النشويات من ألد أعداء الحمية، وهي المتسببة في كثير من السمنة بين النساء، فقومي باستبدال قطعتي الخبز بقطعة واحدة لعمل الساندويتش واستعملي الكثير من الخضار واللحوم أو الأجبان والألبان قليلة الدسم.

أما بالنسبة لقطع الكعك فيمكنك استبدالها بالمكسرات غير المملحة، أما الارز فاستعملي الأرز البني بدلا من الأبيض.

وتجنبي الاطعمة الغنية بالنشويات مثل المعكرونة، والكعك والرقائق، حيث إن عضلاتك تخزن نوعا من الكربوهيدرات يعرف باسم glycogen
كلّ غرام منه يخزن حوالي 3 غرامات من الماء، لكن ما لم يكن لديك روتين تمارين منتظم، فأنت لست بحاجة إلى كل هذا الوقود المخزون، عندما تقل النشويات، سوف يتدرب جسمك تدريجيا على استهلاك هذه الطاقة، وهكذا ستتخلصي من الماء الزائد.

اقرأ أيضا::

• معلومة هامة اسباب زيادة الوزن , أسباب زيادة الوزن بعد الثلاثين

• معلومات هامة اضرار السمنه على الجهاز التنفسي, مضار زيادة الوزن

• دايت لماذا لاينزل الوزن اثناء الرجيم ؛ اسباب عدم نزول الوزن فترة الرجيم ؛ اسباب فشل الحميه

• معلومات تهمك زيادة الوزن بعد الزواج ..مشكلة وحلها لديك ! , زيادة الوزن بعد الزواج , زيادة الوزن ب

• معلومة غذائية الأسباب الخفية وراء زيادة الوزن - اسباب تؤدي إلى زيادة الوزن- إحذروا هام جدا

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj joq hsfhf .dh]m hg,.k < hqvhv hgka,dhj ugn hgv[dl .dh]m hg,.k hqvhv hgka,dhj