صحي ومفيد كيفية حرق دهون الخصر , حرق دهون الخصر

[عنبة]

كيفية , دهون , الخصر , دهون , الخصر

صحي ومفيد كيفية حرق دهون الخصر , حرق دهون الخصر

احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم

كيفية حرق دهون الخصر , حرق دهون الخصر


دهون الخصر هي العلامة الأولى على نوعية طعامك ونمط حياتك, فكلما كانت أكثر كلما كان نمط حياتك سيئاً وغير صحياً, والأسوأ من ذلك أن دهون الخصر المتراكمة تعد سبباً مهماً للكثير من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياتك, فإن كان لديك نيةً صادقةً للتخلص منها قومي ب:

تحديد كمية وحجم الوجبة
اقبضي يدك وبمقدار قبضتك تكون كمية وجبتك التي يحتاجها جسمك, بالطبع يمكنك تناول 3 أضعاف حجم قبضتك من الخضار، ومرتان لحوم (دجاج بدون جلد، لحم أحمر، سمك) ومرةً واحدةً فقط نشويات (أرز وخبز أسمر), مع التجنب النهائي للخبز والأرز الأبيض، أو البطاطا.

التركيز على النوعية
إذا كانت حميتك غير صحيةً ومتنوعةً فلن تتمكني من خسارة الوزن بسرعةٍ, لذا التزمي بمعادلة 2×1 عند تناول كل وجبات طعامك (أي نوعي في الطعام وأحرقي الدهون بنفس الوقت) ولكن ابحثي عن وصفاتٍ جديدةٍ وبعيدةٍ عن الوصفات التي سببت لك الكرش منذ البداية، وإذا التزمت بمعادلة 2×1 مع التنويع فسوف تأكلين في المعدل 1,200سعرة حرارية أو أقل, وهذا مستوى عظيم للبدء في خفض الوزن.

الإلتزام بالحمية
حميتك الجديدة هي أسلوب حياةٍ جديدٍ وصحي، فلا تعودي إلى الحمية السابقة ولا تعتبري أن هذه الحمية وقتيةٌ, لأن إدخال تعديلات جديدة على أسلوب أكلك يجب أن يصبح طريقتك الجديدة في الحياة, فللتجنبي الصلصات، الكريما، الألبان كاملة الدسم، الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح والزيوت أو السعرات الحرارية

وتناولي طعاماً طبيعياً مشبعاً بالمكونات الغذائية الصحية, وإذا كنت بحاجةٍ إلى النكهات استعملي التوابل العشبية والليمون، بضعة عصرات من الليمون على الدجاج أو الستيك أو السمك يمكن أن تجعله ألذ, بدون استعمال الكثير من الملح الذي يسبب حصر الماء فى الجسم والبدانة.

طبعاَ سيدتي يجب أن تكوني صبورةً للحصول على الجسم المثالي, لأن هذه الدهون تراكمت على مدى وقتٍ طويلٍ, وبالتالي ستحتاج لوقتٍ مشابهٍ للحصول على أفضل النتائج, ولكنك ستحصلين عليها بالتأكيد.

اقرأ أيضا::

• مفيد للصحة طرق تخسيس الجسم , طريقة التخلص من دهون الخصر

• مهم جدا كيف تتخلصي من دهون الخصر..دهون الخصر..التخلص من دهون الخصر..كيفية التخلص من دهون الخص

• تجارب النحافة الجسم يختزن الدهون حول الخصر بسرعه كبيره ؛ دراسه ؛ الدهون ؛ دهون الجسم ؛ تنحيف الخصر

• نصيحة مهمة طريقة التخلص من دهون الخصر

• المشروبات الغازية تزيد دهون الخصر

المصدر: منتدي صور حب

---

wpd ,ltd] ;dtdm pvr ]i,k hgowv <