نصائح جديدة كيفية التغلب على النحافة , التغلب على النحافة

[الاميرة ديانا]

كيفية , التغلب , النحافة , التغلب , النحافة

نصائح جديدة كيفية التغلب على النحافة , التغلب على النحافة

احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم

كيفية التغلب على النحافة , التغلب على النحافة




ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك.

بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات.

4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع.

5- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات أو خلالها لأنها تملأ البطن وتقلل الشهية.

6- تنظيم مواعيد الأكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- لا تتناولي الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تقلل الشهية للطعام.

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية لأنها تسرع عملية الهضم.

أغذية ستزيد من وزنك كثيرا:
الخبز بأنواعه، والأرز والبطاطس و البطاطا، والكيك والبسكويت والفطائر و الآيس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .

اقرأ أيضا::

• معلومات جديدة طرق علاج النحافة , ما هى النحافة و كيفية علاجها

• معلومة صحية كيفية التغلب على النحافة المفرطة , اسباب النحافة المفرطة

• معلومات حلوة كيفية علاج النحافة , وصفات غذائية لعلاج النحافة

• كلام في الصميم التغلب على النحافة , أغذية طبيعية تساعد على زيادة الوزن

• مهم ومفيد كيفية علاج النحافة , الحلبة لعلاج النحافة

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp []d]m ;dtdm hgjygf ugn hgkphtm <