صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق , طريقة للحصول على بطن أملس

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 7,870
افتراضي نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق , طريقة للحصول على بطن أملس





نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق طريقة للحصول على بطن أملسنصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق طريقة للحصول على بطن أملسنصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق طريقة للحصول على بطن أملس

نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق طريقة للحصول على بطن أملس
احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم

طرق للحصول على بطن رشيق , طريقة للحصول على بطن أملس


يعتبر البطن إنعكاساً تاماً لما تأكلون. والبطن المنتفخ، في 95 بالمائة من الحالات، يعبّر عن نظام غذائي غير متوازن وفائض من الدهون مع احتباس في المياه.

وأضافت الإختصاصية حبيقة، أنه من المفضل التوجّه الى الأغذية الطبيعية، لأن المصنّعة تحتوي على نسب عالية من الملح تتسبب باحتباس المياه في الجسم. والتركيز على الفاكهة والخضار باعتدال لأنها تحتوي على المانييزيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على عدم احتباس المياه في الجسم، وعلى تفريغ الأمعاء بشكل جيّد. فالأمعاء التي تعمل جيداً تساهم في الحصول على بطن مسطح.

لكن اعتماد نظام غذائي مؤلف من السلطات فقط لا يؤدي إلى التخلص من انتفاخ البطن. صحيح أن الخضار الطازجة فقيرة بالوحدات الحرارية، غنية بالمعادن والفيتامينات وأليافها مفيدة، لكنّ تناولها بنسب مبالغ بها قد يؤدي الى مشاكل في الأمعاء وبالتالي إلى انتفاخه. لذلك ينصح بتناولها مطبوخة مع النشويات كالأرز والمعكرونة لأن هذا المزيج يسهّل عملية الهضم. وبتناول كمية تتراوح بين 25-30 غرامًا في اليوم.

أما بالنسبة إلى الدهون، تابعت الإختصاصية حبيقة، فهي تبطئ عملية هضم الطعام وتحدث بعض الثقل في المعدة ، لذا ينصح بتناول اللحوم غير المدهنة والإبتعاد عن المنتجات التي تحتوي نسب دهون عالية وعن كافة أشكال المقالي.

وفي ما يتعلّق بالسكريات، عدا عن ضررها على الجسم، فهي عدوة البطن الأملس، لأنها تحدث غازات في المعدة وبالتالي بانتفاخ البطن. يمكن الإستعاضة منها بالفاكهة لكن بكميات معتدلة لا تتجاوز خمس حصص يومياً، لأنها تحتوي على نسب ألياف عالية في قشورها.


بكتيريا بريبايوتيكس أساسية!

إن تناول بكتيريا الـ بروبياتوكس- Probiotics الحيّة على شكل مكملات غذائية يساهم في توازن النبيت الجرثومي المعوي، تابعت الإختصاصية حبيقة، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء التي تعتبر أساسية للصحة كونها تعمل على هضم الأطعمة وتساعد على إمتصاص الأغذية وعلى منع ظهور البكتيريا الضارّة التي تسبب المشاكل المختلفة في المعدة، والتي تسبب بدورها بانتفاخ البطن.
كما أن عدم تناول وجبات يومية منتظمة، الضغط النفسي وتناول المضادات الحيوية جميعها عوامل تؤدي الى عدم توازن البكتيريا داخل الأمعاء، فتتكدس المأكولات في المعدة وتتخمر لتحدث الغازات وتؤدي الى زيادة في حجم البطن. لذا من المهم أن يتم تناول بكتيريا البريبايوتكس على شكل كبسولات متوافرة في الصيدليات أو التركيز على الأطعمة المدعّمة به والتي أصبحت متوافرة في الاسواق أو تناوله من مصدره الطبيعي، كتناول اللبن(الزبادي)الذي يحتوي على نسب عالية من هذه البكتيريا النافعة.


خطوات يومية لبطن مثالي

- مزاولة بعض التمارين الرياضية الخاصة بشدّ البطن، لأن ارتخاء حزام البطن يمنع الحصول على بطن مسطح على الرغم من اتباع أنظمة غذائية سليمة. مع التركيز على الرياضات المائية كالسباحة والدراجة المائية، لأن المياه التي تدلّك البطن تساعد على تكسير الدهون فيه.
- التدليك اليومي، في الصباح والمساء، لمنطقة البطن بواسطة اليدين ومستحضر منحّف غني بالكافيين وبحركة عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق.
- تناول بعض المشروبات الساخنة، يومياً، المحضرة من الاعشاب التي تملك خصائص علاجية لمشاكل الأمعاء كالنعناع، الكزبرة، الشمرة، الكراوية، القويصة، اليانسون، الزعتر البرّي وغيرها.
- الإبتعاد عن اللقمشة وتناول وجبات منتظمة دون حذف أية وجبة.
- التخفيف من الضغط النفسي قدر الإمكان، لأنه يتسبب بانتفاخ البطن.
- العمل على شدّ عضلات البطن الى الداخل بشكل دائم اثناء السير.


اقرأ أيضا::


kwdpm lilm 'vr ggpw,g ugn f'k vadr < 'vdrm Hlgs



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للحصول, رشيق, طريقة, للحصول, أملس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


نصيحة مهمة طرق للحصول على بطن رشيق , طريقة للحصول على بطن أملس

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 07:16 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO