LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
نصيحة مهمة طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي , رجيم الدكتور بهاء ناجي احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم طريقة عمل رجيم الدكتور بهاء ناجي , رجيم الدكتور بهاء ناجي جدول الاسبوع الاول الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + شريحة جبنة شيدر او فلامنك + 2 توست الغذاء:اليوم الاول : وجبة مفتوحة.اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + خضار (يصفى من الصلصة ) + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة اليوم السابع : علبة تونة + رغيف سن + سلطة العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة جدول الاسبوع التانى الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + 3 معالق فول او بيضة اومليت + 2 شريحة توست الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : علبة تونة + رغيف سن + سلطة اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة اليوم الرابع : نصفكيلو سمك مشوى + 4معالق ارز + سلطة اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + 8 معالق مكرونة بالصلصة + سلطة اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سناليوم السابع : 8 معالق فول + معلقة صغيرة زيت زيتون او زيت بذر الكتان + رغيف سن + سلطة العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة جدول الاسبوع الثالث الفطار : شاى أو نسكافية بلبن خالىالدسم + كرواسون أو باتية أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم الغذاء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : نصف ك سمك مشوى + سلطة خضراء اليوم الثالث : 8 ملاعق كشرى + سلطة خضراء اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق ( 4 قطع ) + بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء اليوم السادس : 2 برجر مشوى + سلطة خضراء + 2 توست سن اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن العشاء : 3ثمرات فاكهة نظام الاسبوع الرابع الفطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست سن الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : ربع فرخة مشوية + خضار + رغيف سن + سلطة اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوى + خضار + رغيف سن + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + 4 معالق ارز ( او رغيف سن او مكرونة ) + سلطة + خضار اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة اليوم السادس : 8/1 كيلو لحم مشوى + خضار + 4 معالق ارز + سلطة اليوم السابع : 8 معالق فول ( يمكن اضافة معلقة زيت زيتون او زيت حار ) + سلطة + رغيف سن العشاء : قطعة جبنة قريش + خيار + ا توست سن + ثمرة فاكهة نظام الاسبوع الخامس الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + واحدة كرواسون او باتيه او كوب كورن فليكس بلبن خالى الدسم الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني: نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الثالث : 8 معالق كشرى + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : 2 برجر مشوى + سلطة + 2توست سن اليوم السادس : 8 محشيات كوسة و بذنجان + سلطة اليوم السابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن العشاء : قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة نظام الاسبوع السادس الافطار : كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم + 3 ثمرات فاكهة الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : علبة تونة +سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : شريحتين لحم استيك مشوى + سلطة اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن اليوم السابع : ربع فرخة مشوية + خضروات + 3 ملاعق ارز + سلطة العشاء :قطعة جبنة قريش +سلطة خضراء + توست سن نظام الاسبوع السابع فى حلقة 9/11/ الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 معالق فول او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 6 معالق بصارة + سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطة اليوم السادس : ربع كيلو ممبار فى الفرن دايت + سلطة اليوم السابع : ربع كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة العشاء : قطعة جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة نظام الاسبوع الثامن الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة كيك او ارز بلبن دايت ( سكر بديل ولبن خالى الدسم) الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتتوحة اليوم الثانى : 1/4 فرخة + 1/4 كيلو بطاطس ( مع بعض الفراخ والبطاطس فى الفرن ) + سلطة اليوم الثالث : علبة تونة + رغيف سن + سلطة اليوم الرابع : 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت ( نزود الخضرة و نقلل الارز ) + سلطة اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + رغيف سن + خضار + سلطة اليوم السادس : 8 ملاعق فول ( ومعلقة زيت زيتون از زيت حار ) + رغيف سن + سلطة اليوم السابع : ربع كيلو جمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة العشاء : علبة زبادى + 2ثمرة فاكهة نظام الأسبوع التاسع (جدول عيد الاضحى ) الافطار: كوب شاى أو نسكافيه باللبن + علبة زبادى + معلقة عسل الغداء: اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : نصف كيلو سمك + سلطة + 4 ملاعق أرز اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : يوم العيد يوم مفتوح كل سنة وأنتم طيبيين اليوم السادس : 6 ملاعق فتة باللحمة + سلطة اليوم السابع : ربعكيلو لحمة وكفتة + سلطة + رغيف سن العشاء : قطعة جبنة قريش + توست سن + 2 ثمرة فاكهة جدول الاسبوع العاشر الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل + شريحة جبنة شيدر او قطعة جبنة بيضة + 2 شريحة توست الغذاء : اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثانى :نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الثالث : 8 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن اليوم السادس : نصف كيلوجمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة اليوم السابع : 6 معاق بصارة + سلطة + رغيف سن العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة جدول الاسبوع الحادى عشر الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 2 معلقة مربى دايت أو شريحة جبنة رومى + 2 شريحة توست سن الغذاء : اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثانى : 10 محشيات ورق عنب + 5 معالق سلطة زبادى اليوم الثالث : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة اليوم الرابع : 6 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية + خضار+ 4 معالق ارز + سلطة اليوم السادس : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + سلطة + رغيف سن العشاء : 3 مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون ) جدول الاسبوع الثانى عشر الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة جبنة رومى أو شريحة جبنة شيدر او بيضة اومليت + 2 شريحة توست سن الغذاء : اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثانى :ربع فرخة مشوية + خضار+ سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : 6 محشيات كوسه وباذنجان + سلطة اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + 3 توست سن اليوم السادس : ربع ك ممبار فى الفرن + سلطة اليوم السابع : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن العشاء : 3مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون )أو علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة الأسبوع الثالث عشر: الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم + ملعقه صغيرة عسل نحل + 4 ملاعق فول أو بيضه مسلوقه +2 توست او 2 رغيف سن الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة . اليوم الثانى : شريحتين كبده مشويه + رغيف سن + سلطه. اليوم الثالث : علبة تونه + سلطه +رغيف سن. اليوم الرابع : ربعفرخة مشويه + 10 محشيات كرنب + سلطه. اليوم الخامس : نصفك سمك مشوى + سلطة + 6 ملاعق أرز . اليوم السادس : 6 ملاعق بصاره + سلطة + رغيف سن. اليوم السابع : ربع ك كفته مشويه + سلطه + رغيف سن. العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة . الأسبوع الرابع عشر: 4-1- الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس ب لبن خالى الدسم او شريحة جبنه شيدر + 2 توست سن الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة . اليوم الثانى : نصفأرنب مسلوق اونصف فرخه مسلوقه + سلطة +ربع ك بطاطس مسلوقه . اليوم الثالث : 5 مغارف شوربه عدس+ سلطة.اليوم الرابع : قطعة عجة بيض بالفطروالخضار + سلطه + رغيف سن. اليوم الخامس : 2 شريحة بيتزا + سلطة . اليوم السادس : ربعفرخه مشويه +خضار + سلطة + رغيف سن. اليوم السابع : علبة تونه + سلطه +رغيف سن. العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة جدول الاسبوع الخامس عشر الفطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق رز بلبن دايت او بليلة دايت الغذاء: اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : فاكهة باى كمية اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : نصف ك سمك مشوى فى الفرن + 4 ملاعق ارز + سلطة اليوم الخامس : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة اليوم السادس : 10 قطع سوشى +سلطة +رغيف سن اليوم السابع : نصفك جمبرى مشوى فى الفرن + سلطة + رغيف سن العشاء: قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة و 2 توست سن الاسبوع السادس عشر: الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم الثالث : طاجن سبيط فى الفرن ( بدون زيت ) + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : 3 بيض اومليت بالخضار وعيش الغراب + رغيف سن اليوم الخامس : ربع كيلو ممبار فى الفرن + سلطة اليوم السادس : 6 معالق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة اليوم السابع : ربع فرخة مشوية + خضار + سلطة العشاء : 3 مغارف شوربة خضار او شوربة عدس نظام الاسبوع السابع عشر الافطار: كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + فنجان كورن فيلكس بلبن خالى الدسم أو شريحة جبنةشيدر +2 توست سن الغذاء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 3 شرائح صدور فراخ مشوية +ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة اليوم الثالث :ـ 4 قطع خرشوف محشى باللحمة المفرومة + سلطة خضراء اليوم الرابع : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة +عدد 1 توست سن اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + عدد 1 سن اليوم السابع : نصف كيلو سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة العشاء : علبة زبادى +ثمرة فاكهة أو قطعة جبنة قريش نظام الاسبوع الثامن عشر : الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+ معلقة عسل او معلقة مربى دايت+قطعة جبنة بيضاء + 2 شريحة توست الغداء: اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : ربع ارنب مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة اليوم الثالث : 6 معالق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + سلطة + خضار + 2 رغيف سناليوم الخامس : قطعة بيتزا + سلطة اليوم السادس : 1/8كيلو لحم مشوى + سلطة + خضار + رغيف سن اليوم السابع : 6 معالق فول + سلطة + رغيف سن العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة بالنسبة لليوم الثانى يمكن استبدال الارنب بفراخوالبيتزا يمكن تناول 3 قطع للاوزان الكبيرة رجيم الاسبوع التاسع عشرفى حلقة الافطار : كوب شاي او نسكافيه بلبن خالي الدسم بدون سكر + معلقه صغيره مربى دايت + 3 معالق فول او قرص طعميه + 2 توست سن الغداء اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : 6 محشي كوسه وبازنجان + سلطة اليوم الثالث : 4 مغارف شوربه عدس + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : 8 معالق مكرونة بالصلصه واللحمة المفرومة + سلطة اليوم الخامس : 6 محشي طماطم + سلطة اليوم السادس : 8 معالق كشري اليوم السابع : ربع فرخة مشويه +خضار + سلطه + رغيف سن العشاء : 3 ثمرة فاكهة نظام الاسبوع العشرين : الفطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق ارز بلبن دايت او بليلة الغدا : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : نصفكيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الثالث : طاجن سبيط دايت + سلطة + رغيف سن اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن اليوم السابع : 3 بيض اومليت بالماشروم ( عيش الغراب ) ونقطة زيت + سلطة + رغيف سن العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة نظام الاسبوع ( 21 )0 الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 4 معالق جبن قريش بالطماطم ( يمكن اضافة نقطة زيت زيتون لمرضى الكوليسترول) او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن الغداء : اليوم الاول : وجبة مفتوحة اليوم الثانى : نصف كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + ربع بطاطس مسلوقة + سلطة اليوم الرابع : علبة تونة + رغيف سن + سلطة اليوم الخامس : ربع لحم مشوى + ربع بطاطس مسلوقة + سلطة اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة اليوم السابع : 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن العشاء : علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب kwdpm lilm 'vdrm ulg v[dl hg];j,v fihx kh[d < |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, رجيم, الدكتور, بهاء, ناجي, رجيم, الدكتور, بهاء, ناجي |
| |