معلومات تخض طريقة عمل ريجيم صحى بعد الولادة , ريجيم صحى

[فنكوشة]

طريقة , ريجيم , الولادة , ريجيم

معلومات تخض طريقة عمل ريجيم صحى بعد الولادة , ريجيم صحى

احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم


طريقة عمل ريجيم صحى بعد الولادة , ريجيم صحى



الفطار:

3/4 رغيف بلدى أوواحد ونص سن
1 زبادى منزوع الدسم
2 بيضة مسلوقة أو 5 معالق فول بليمون أو 2 قطعة جبنة قريش 50 جم
كوب شاى بلبن منزوع الدسم

الغداء:
3/4 رغيف بلدى
3 مغرفة خضار نى ف نى
250 جم سمك مشوى أو أى بروتين مسلوق
طبق سلطة خضرا

بين الغداء والعشاء:

2 ثمرة فاكهة من نوع واحد (ماعدا الموز -المانجو -التين -العنب -البلح)

العشاء:

3/4 رغيف بلدى
150 جم لحم أحمر مسلوق أو بيضة مسلوقة
1 زبادى منزوع الدسم
50 جم جبن قريش
مسموح ب4 معالق سكر فى اليوم
2 كوب لبن منزوع الدسم زيادة
2 كوب عصير بدون سكر (ليمون – جوافة – برتقال)

- مسموح بأى سوائل ساخنة ماعدا الحلبة والكاكاو

اقرأ أيضا::

• معلومات صحية ريجيم فصيلة الدم o+ للنساء , أفضل ريجيم لفصيلة الدمO+

• معلومات صحية اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل ريجيم ينزل 30 كيلو , اقوى ريجيم , اقسى ريجيم , افضل

• اهم معلومات مفيدة افضل طريقة ريجيم ، ريجيم ليدي غاغا

• مهم التنحيف معلومات عن ريجيم دوكان . مراحل ريجيم دوكان . مميزات ريجيم دوكان . نصيحة سوبرماما

• انقاص الوزن سريعا ريجيم الأم المرضعة | ريجيم للام المرضع | ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj joq 'vdrm ulg vd[dl wpn fu] hg,gh]m <