LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| |||
| |||
معلومات مهمة طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية , ريجيم السعرات الحرارية احبائنا اعضاء العرب نقدم لكم طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية , ريجيم السعرات الحرارية وجبات حوالى 1200 سعر الافطار: - 1\2 كوب حليب (شاى باللبن ) محلى ب 2 ملعقه سكر - بيضه او جبن او 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف - 1\4 رغيف خبز يفضل اسمر سناك: - ثمرة فاكهه او كوب عصير الغذاء: - 1\2 كوب خضار مشكل مطهى - طبق سلطه اى حجم بدون اى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده - وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )او سمكه وسط مشويه او فى الفرن بدون مواد دهنيه - 4 ملاعق ارز مطهى عادى مع قليل من السمن - ثمرة فاكهه سناك: - خضار سلطه العشاء: - كوب حليب - جبن او بيض او اى بقول - سلطه خضراء او خضار مطهى - 1\4 رغيف خبز قبل النوم وجبه خفيفه: - كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج البدئل كسعرات وليس كمواد غذائية: 1/4 رغيف = - 2 ملعقه ارز او مكرونه او اى حبوب - 2 ملعقه بطاطس او بطاطا اوبسله او جزر او قلقاس - نصف وحده لحوم او سمك او دجاج - 2 ملعقه فول او عدس او حمص او اى بقول - قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت - 10 حبات عنب - ثمرة فاكهه حجم وسط برتقاله يوسفى او خوخ او كمثرى - ثمرة تين - ثمرة موز - نصف طبق صغيره كورن فليكس - شريحه بيتزا - 1\2 مقدار حفنه من المكسرات ويكون الاستبدال بين اصناف المجموعه الواحده ولا يفضل استبعاد اى صنف نشويات ابدا لانها مهمه للجسم اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lhj lilm 'vdrm ulg vd[dl hgsuvhj hgpvhvdm < |
الكلمات الدليلية (Tags) |
طريقة, ريجيم, السعرات, الحرارية, ريجيم, السعرات, الحرارية |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |