نصائح مفيدة تجنب مشاكل الارق , اسباب الارق

[توتة برية]

تجنب , مشاكل , الارق , اسباب , الارق

نصائح مفيدة تجنب مشاكل الارق , اسباب الارق

احبائى ب العرب اقدم لكم




تجنب مشاكل الارق , اسباب الارق




تجنب الارق

أسباب عديدة تجعلنا غير قادرين على النوم. قد يكون الخوف من امتحان، مقابلة هامة، القلق على صحة أحد أفراد الأسرة، مشكلة مادية أو حتى عاطفية. جسمنا بحاجة للراحة ودماغنا بحاجة للنوم الذي بساعدنا على شحن قوانا لبدء يوم جديد نحن بأمس الحاجة لكامل طاقاتنا الجسدية والعقلية لإنجاح كل مهامنا. للتخلص من هذا الأرق والخلود للنوم بهدوء، علينا اتباع الطرق التالية:


- التفكير بهدوء والاسترخاء: إذا بقيت مستيقظا في السرير بعد محاولات عديدة للنوم. جرب التخلص من أي افكار وثرثرة غير مفيدة في دماغك. حاول القيام ببعض التأملات، التنفس العميق، والاسترخاء. بعض الاشخاص يفضلون قراءة كتاب أو رواية لمدة 10 دقائق حتى يشعروا بالنعاس.

- القيام ببعض التمارين الخفيفة: بعض التمارين الرياضية مفيدة ولكن الكثير منها يمكن أن يعكس التأثير ويجعلك أكثر نشاطا. لذا قم ببعض تمارين الاسترخاء وقم بالحركات بلطف وبطئ.


- تناول وجبة عشاء خفيفة وصحية: عليك تجنب الوجبات الدسمة التي تثقل المعدة وتسبب سوء الهضم وحتى الكوابيس وتمنعك من النوم بهدوء.

- تجنب المنبهات والمشروبات الغازية: تناول هذه المشروبات بعد فترة العصر يجعل الجسم في حالة تيقظ ويحرمك النوم بسبب لبمنبهات أولاَ وبسبب الحاجة لتصريف هذه السوائل أثناء الليل. تناول كأس من الأعشاب المهدئة قد يكون مجدياَ في هذه الحالة.

اقرأ أيضا::

• نصائح مفيدة علاج الارق بالطب البديل , طريقة لعلاج الارق

• معلومات مذهلة اسباب الارق , الارق , كيفيه علاج الارق

• احدث معلومات هامة الارق ؛ ماهي اسباب الارق ؛ علاج الارق ؛ علاج الارق وقلة النوم ؛ اسباب الشعور بالارق

• معلومة طبية اسباب الارق - اخطار الارق - الارق سبب في الاصابة بارتفاع ضغط الدم

• اسباب الارق , ملف كامل عن الارق والسهر والقلق , كل شئ عن الارق

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp ltd]m j[kf lah;g hghvr < hsfhf lah;g