| |||||||
 |
| LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
| |||
| |||
 كلام علمي ريجيمات د. خالد دراهم , حميات لدكتور خالد دراهم                                 احبائى ب العرب اقدم لكم نستكمل سلسلة ريجيمات دكتور خالد دراهم , بريجيم سهل جداً وسريع إذا إلتزمتي بتعليمات الريجيم يمكنك أن تنقصي وزنك من كيلو إلى ثلاثة في أسبوع واحد الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة 2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال طازج أو كوب عصير جريب فروت+ شاي أو قهوة أو صودا الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو 2 سمكة متوسطة الحجم مشوية أو علبة تونة مصفاة جيد جداً ومشطوفة بالخل والليمون + طبق سلاطة + خضار مسلوق أو ني في ني+ ثمرة فاكهة العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاًربع رغيف بلدي أو توست سن أو رغيف سن + كوب زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + طماطم ملاحظات : 1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن 2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل 3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن 4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم 5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء ريجيمات د.خالد دراهم .. ريجيم 11 ريجيم سهل من ريجيمات دكتور خالد دراهم الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة شاي باللبن أو نسكافيه باللبن (بسكر دايت أو بدون سكر تماماً) + 2 بقسماط سن الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة يمكنك الأختيار بين الأتي أي كمية تشتهيها من اللحوم أو الفراخ أو الأسماك مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو ني في ني(بدون سمن أو زيت) العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاًاليوم الأول والثاني : فواكه طازجة بأي كمية ما عدا الفواكه الغير مسموحة بالريجيم مثل البلح , المانجو , المشمش , التين , العنب اليوم الثالث والرابع : زبادي منزوع القشدة بأي كمية اليوم الخامس والسادس : جبن قريش + سلطة خضراء اليوم السابع : فاكهة نوع واحد ما عدا الممنوع ملاحظات : 1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن 2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل 3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن 4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم 5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء ريجيمات د. خالد دراهم .. ريجيم 10 ريجيم جديد من الريجيمات المميزة لدكتور خالد دراهم , حيث يمكنك فيه الأكل حتى الشبع مع تنوع الأطعمة فهذا النظام يعتمد على ترتيب المأكولات حيث تساعد بعضها لزيادة معدلات الهضم الصحيح وزيادة معدلات التمثيل الغذائي وحرق الدهون الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة فواكه طازجة بأي كمية ما عدا البلح والمانجو والعنب والموز الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة لحوم أو فراخ أو ارانب أو أسماك مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء بعد الغداء بثلاث ساعات : ثمرة فاكهة أو كوب عصير نوع مثل بيور لا يحتوي على سكريات العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاً يمكنك الأختيار بين الأتي 2 بيضة مسلوقة+ سلاطة خضراء أو 2 قطعة جبن قريش + سلاطة خضراء ملاحظات : 1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن 2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل 3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن 4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم 5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء 6- يمكن استبدال ثمرة الفاكهة بكوب من العصير نوعية بيور لعدم أحتوائه على سكريات 7- لا يمكن تبديل العشاء بالإفطار ريجيمات د.خالد دراهم.. ريجيم 9] إذا ألتزمتي بهذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنك خسارة 2 كيلو على الأقل الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة يمكنك الأختيار بين الأتي كوب زبادي+ ثمرة فاكهة+ سلطة خضراء أو كوب زبادي + كوب حليب منزوع الدسم + سلطة خضراء أو أو كوب زبادي + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة يمكنك الأختيار بين الأتي أربع ملاعق أرز + خضار ني في ني أو مسلوق أو شريحة لحم مشوي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة أو 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة خضراء + ثمرة فاكهة العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاً يمكنك الأختيار بين الأتي 2 كوب زبادي + ثمرة فاكهة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + ثمرة فاكهة أو 2 ثمرة فاكهة + شاي باللبن ملاحظات : 1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن 2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل 3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن 4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم 5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا والفاصوليا البيضاء 6- يمكن استبدال ثمرة الفاكهة بكوب من العصير نوعية بيور لعدم أحتوائه على سكريات 7- يمكن تبديل العشاء بالإفطا ريجيمات د.خالد دراهم .. ريجيم 8 إذا ألتزمتي معنا بهذا الريجيم لمدة أسبوع يمكنكي خسارة 2 كيلو على الأقل الأفطار اليومي : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة رغيف سن + بيضة مسلوقة + شاي باللبن بدون سكر (ممكن وضع سكر دايت) أو رغيف سن + 3 ملاعق فول بملعقة زيت ذرة + شاي باللبن بدون سكر (ممكن وضع سكر دايت) الغداء : حاولي أن يكون بين الساعة الثالثة والرابعة يمكنك الأختيار بين الأتي 1- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد (ويفضل من الصدر) + طبق سلاطة خضراء + خضار مسلوق أو سوتيه أو رغيف سن + 4 ملاعق فول + طبق سلاطة + برتقالة أو 3 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية + طبق سلاطة + شريحة بطيخ العشاء : حاولي أن يكون بين الساعة التاسعة والعاشرة مساءاًيمكنك الأختيار بين الأتي رغيف سن + قطعة جبن قريش أو رغيف سن + كوب زبادي منزوع القشدة ملاحظات : 1- يجب تناول ملعقتي سكر أو عسل أبيض يومياً ويتم توزيعهم كما تشائي ولكن لا يتم وضعهم على الشاي باللبن 2- المشي نصف ساعة يومياً على الأقل 3- لا ينصح بممارسة الأيروبكس في المراحل الأولى من تخفيض الوزن 4- غير مسموح بشرب المشروبات الغازية على الإطلاق حتى لو كانت دايت لإحتوائها على أملاح تقوم بحبس السوائل في الجسم 5- ممنوع تماماً البطاطس والبسلة والقلقاس واللوبيا اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب ;ghl ugld vd[dlhj ]> ohg] ]vhil  |
|
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| ريجيمات, خالد, دراهم, حميات, لدكتور, خالد, دراهم |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
