|
#1
| |||
| |||
 معلومات مفيدة اسرع رجيم , رجيم سريع المفعول                                 للجرئ فقط ..:d:d لمن يعزم ع الرشاقه .. لمن قرر التغير .. افقد من وزنك كيلو ونص خلال يومين .. فقط ..! ملاحظه : 1- يجب شرب 7 اكواب ماء ع الاقل في هاليومين .. 2- لاينبغي تكرار الرجيم اكثر من مرة واحدة في الشهر .. اليوم الأول : الفطور والغدا : نفس ما انتي متعودة تاكلين . العشاء : نصف ثمرة جريب فروت + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه .. او نصف ثمرة برتقال كبيرة + 75 جرام من السمك المشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكه .. اليوم الثاني : الفطور : 120مللي جرام عصير فواكة غير محلى + موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي خالي الدسم + شريحة من الخبز + ملعقة صغيره عسل نحل . الغداء : 175 جرام بطاطس مشوية او في الفرن + 150 جرام فاصولياء+25 جرام جبن قليل الدسم + طبق كبير سلطة خضراء + تفاحة متوسطه . العشاء : 175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون + 75 جرام أرز مسلوق + 100 جرام جزر + 100 جرام نوع آخر من الخضروات المسلوقه + شريحتان من الاناناس الطبيعي + 60 جرام جبنة قريش . اليوم الثالث : الفطور : 120 مللي جرام عصير برتقال بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم . أو 120 مللي جرام عصير جريب فروت بدون سكر + 25 جرام كورن فليكس مع 120 مللي جرام لبن منزوع الدسم . الغداء : 25 جرام لحم بارد + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك . أو صدر دجاج + 50 جرام جبن منزوع الدسم + ثمرة طماطم كبيره + كمية من الخس كما يحلو لك . العشاء : نصف ثمرة جريب فروت + شريحة لحم متوسطة مشوية +100 جرام بطاطس مسلوقه + طماطم مشوية مع خضروات + 100 جرام فاصولياء مسلوقه + 2 كوب عصير ليمون .. \\ رجيم آخر ,, نظام من الدكتور الالماني هوف مايير ينقص 4 كيلو في 4 ايام .. ملاحظة : 1- السناك يجب تناولة بعد الوجبة بـ 3 ساعات . 2- الي يبي يحذف بس مايحط بدالة شي . 3- عدم التبديل بين الوجبات . الفطور موحد لجميع الأيام : ثمرة جريب فروت او برتقالة متوسطه او تفاحة , اختاري أي صنف منهم واكليها ع الريق يوميا + فنجان من الشاي او القهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست . اليوم الأول : الغداء : قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي + سلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل + 50 جرام من الخبز .. سناك بعد الغداء بـ 3 ساعات : أي ثمرة متوسطه من الفواكه المتوافره عندك بالبيت .. العشاء : بيضتين مسلوقتين + 250 جرام من الفاصوليا الخضراء .. سناك بعد العشاء بـ 3 ساعات : كوب من عصير الفاكهة الطازج .. اليوم الثاني : الغداء : 100 جرام من لحم الضأن الأحمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم . العشاء : طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسه وقرنبيط و فاصولياء خضراء . سناك بعد العشاء بـ 3 ساعات : عصير تفاح بدون سكر . اليوم الثالث : الغداء : سلطة خضراء بدون زيت او توابل + 100 جرام من الدجاج منزوعة الجلد مسلوق او مشوي . سناك بعد الغداء بـ 3 ساعات : ثمرة تفاح أو برتقال . العشاء : 100 جرام هامبورجر + طماطم مشويه + عصير خوخ . اليوم الرابع : الغداء : بيضتين مسلوقتين + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم . العشاء : 100 جرام هامبورجر أو فيلية مشوي+ سلطة خس . سناك بعد العشا بـ 3 ساعات : عصير الاناناس بدون سكر . اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب lug,lhj ltd]m hsvu v[dl < svdu hgltu,g  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| اسرع, رجيم, رجيم, سريع, المفعول |
| |
العرض العادي
