معلومات تهمك افكار حلوه بسطية للتخلص من السمنة , نصائح بسيطة لانقاص الوزن بسرعة

[الاميرة ديانا]

افكار , حلوه , بسطية , للتخلص , السمنة , نصائح , بسيطة , لانقاص , الوزن , بسرعة

معلومات تهمك افكار حلوه بسطية للتخلص من السمنة , نصائح بسيطة لانقاص الوزن بسرعة

افكار حلوه بسطية للتخلص من السمنة , نصائح بسيطة لانقاص الوزن بسرعة








احبائى ب العرب اقدم لكم


هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...

تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.

ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.

مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.

ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.

تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات طبية افكار جديدة وغريبة للرجيم والحمية , افكار عجيبة لانقاص الوزن

• نصائح جامدة وصفات لانقاص الوزن , وصفة بسيطة لتنحيف الجسم بسرعة

• نصائح طبية طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد , طرق لانقاص الوزن

• اجمل رجيم الحل الأمثل للتخلص من السمنة . تخلصي نهائيا من السمنة . حلول للتخلص من السمنة .نصائح

• ريجيم سهل وسريع طريقه مميزه لانقاص الوزن ؛ طريقه للتخلص من الوزن الزائد ؛ افضل الطرق لانقاص الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj jil; ht;hv pg,i fs'dm ggjogw lk hgslkm < kwhzp fsd'm