معلومة صحية نصايح اللحصول على صدر جذاب , طرق الحصول على صدر مثير ومشدود

[فنكوشة]

نصايح , اللحصول , جذاب , الحصول , مثير , ومشدود

معلومة صحية نصايح اللحصول على صدر جذاب , طرق الحصول على صدر مثير ومشدود

نصايح اللحصول على صدر جذاب , طرق الحصول على صدر مثير ومشدود




احبائى ب العرب اقدم لكم


تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

- اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو الدمبلز تمنحك صدراً أكبر.

طريقة تمرين رفع الأثقال:
- استلقي على ظهرك أولاً.

- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.

- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.

جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبريناعن النتيجة كيف صارت معكِ؟

اقرأ أيضا::

• معلومات صحية رشاقة الصدر , طرق الحصول على صدر مشدود

• معلومة صحية رشاقة بلا رجيم , الحصول على جسم رشيق بلا رجيم

• اكسسوارات بنات راقيه 2021 برفان حريمى قوى , برفان حريمى جذاب , برفان حريمى مثير

• مسجات مصرية 2021 مسجات نصايح دينيه ..رسايل نصايح

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm wpdm kwhdp hggpw,g ugn w]v [`hf <