ملف صحي رياضة المشي واثرها الايجابي على الصحه , تاثير رياضة المشي على الصحه

[حسناء الغرام]

رياضة , المشي , واثرها , الايجابي , الصحه , تاثير , رياضة , المشي , الصحه

ملف صحي رياضة المشي واثرها الايجابي على الصحه , تاثير رياضة المشي على الصحه

رياضة المشي واثرها الايجابي على الصحه , تاثير رياضة المشي على الصحه

يالا يا جماعة كلنا نمشي ونهرول ...يارب يعجبكم الموضوع

تشير دراسة جديدة في الدنمارك إلى أن ممارسة الهرولة بشكل منتظم قد تساعدك على العيش لفترة أطول.

أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي يهرولن بشكل دائم قد عشن مدة 5.6 عاما أكثر من غيرهن من النساء اللواتي لم يهرولن. وأن الرجال عاشوا مدة 6,2 عاما أكثر من غيرهم.

قال الباحثون أنه يبدو أن الهرولة لمدة 1-2,5 ساعة أسبوعيا بخطى بطيئة أو معتدلة تقدم الفائدة القصوى من الهرولة. لذا فإنه من المؤكد أن الهرولة تطيل العمر والخبر السار أنك غير مضطر لممارستها بكثرة للحصول على فائدتها.

كما وجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الهرولة لمدة تقل عن ساعة واحدة أو تزيد على ساعتين ونصف كانوا معرضين أكثر للوفاة أثناء مدة الدراسة التي استمرت لمدة 35 عاما.

معدل الهرولة المثالية يتحقق عندما تبدأ بالشعور باللهاث القليل. لذا يجب أن تلهث قليلا أثناء الهرولة وليس كثيرا.

اقرأ أيضا::

• مهم للصحة اهمية رياضة المشي للرشاقة , اهمية المشي للتخسيس

• اسرار النحافة المشي السريع لمدة ساعه يوميا يهزم جينات البدانه ؛ رياضة المشي ؛ فوائد المشي السريع

• دايت سريع رياضة المشي ؛ نصائح لانقاص الوزن بالمشي ؛ كيفية انقاص الوزن بالرياضه ؛ المشي ؛ نصائح

• نصيحة جديدة رياضة المشي الى المساجد

• رياضة المشي فوائد عديدة

المصدر: منتدي صور حب

---

lgt wpd vdhqm hglad ,hevih hghd[hfd ugn hgwpi < jhedv hglad