كلام صحي ومفيد رجيم مفعوله مضمون . رجيم سريع . نظام تخسيس . رجيم 10 ايام

[الاميرة ديانا]

رجيم , مفعوله , مضمون , رجيم , سريع , نظام , تخسيس , رجيم , ايام

كلام صحي ومفيد رجيم مفعوله مضمون . رجيم سريع . نظام تخسيس . رجيم 10 ايام

وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او
2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام

اقرأ أيضا::

• معلومات لاول مرة رجيم قوي في 3 ايام ,رجيم سريع بثلاث ايام فقط ,رجيم خفيف وسهل مضمون

• كلام صحي ومفيد طريقة عمل رجيم سريع , رجيم تخسيس 5 كيلو فى اسبوع

• نصائح صحية رجيم صحي ينقص 2كيلو بثلاث ايام ؛ رجيم ينزل 2كيلو باقل من اسبوع ؛ رجيم سريع المفعول

• مهم للتخسيس رجيم سريع وفعال للتنحيف السريع , رجيم انقاص الوزن بسرعه , رجيم البيض , رجيم سريع , صح

• رجيم يخسس بسرعه جيم سريع يفقدك كيلو و نصف فى يومينرجيم سريع , وصفة رجيم سريع مضمون , رجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

;ghl wpd ,ltd] v[dl ltu,gi lql,k > svdu k/hl josds 10 hdhl