معلومات مذهلة افضل رجيم ينزل 20 كيلو بسرعه ,رجيم مضمون ,رجيم لمدة شهر

[الاميرة ديانا]

افضل , رجيم , ينزل , كيلو , بسرعه , رجيم , مضمون , رجيم , لمدة

معلومات مذهلة افضل رجيم ينزل 20 كيلو بسرعه ,رجيم مضمون ,رجيم لمدة شهر

افضل رجيم ينزل 20 كيلو بسرعه ,رجيم مضمون ,رجيم لمدة شهرافضل رجيم ينزل 20 كيلو بسرعه ,رجيم مضمون ,رجيم لمدة شهرافضل رجيم ينزل 20 كيلو بسرعه ,رجيم مضمون ,رجيم لمدة شهر
فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 20 يوم...؟!
السبت :
الافطار:
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط... هذا الجزء من المحتوى مخفي
الغداء:
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )
الأحد :
الأفطار
2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )
الاثنين:
الافطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر .
الثلاثاء:
الافطار:
شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة
أنا كنت آكل التفاح ......
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء:
الافطار :
حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة
الخميس:
الافطار:مفتوح
الغداء:مفتوح
العشاء:مفتوح
الجمعة:
الافطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء:مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
سويه3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة
ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة

م/ن

اقرأ أيضا::

• اهم معلومات صحية رجيم مضمون وفعال , رجيم ينقص من الوزن 40 كيلو ,رجيم فعال في شهرين . رجيم فعال ينزل 40كيلو

• مفيد للصحة رجيم ينزل 8 كيلو ,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينقص الوزن خلال 10 ايام

• معلومة غذائية رجيم ينزل 10 كيلو بسرعه,رجيم ينقص 12 كيلو سهل

• معلومات مذهلة كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع , رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين

• رجيم سهل نظام غذائي ينحف 4 كيلو باسبوعين ؛ رجيم ينزل 4 كيلو ؛ رجيم البروتينات لانقاص الوزن

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj l`igm htqg v[dl dk.g 20 ;dg, fsvui