معلومة تهمك رجيم للطلبة في فترة الإمتخانات

[الاميرة ديانا]

رجيم , للطلبة , فترة , الإمتخانات

معلومة تهمك رجيم للطلبة في فترة الإمتخانات

لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً.
سناك الإفطار
2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة لبن أو زباديتمر
الإفطار
10 :11 صباحاً
3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة) 1/2 رغيف بلدي ثمرة فاكهة كوب شاي بلبن.
الغداء
طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية : ( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية)
طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية :
- سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم)
- سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون.
- سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي.
- سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع .
- سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس.
البروتين من أحد الخيارات الآتية :
(1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك)
سناك
خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا)
وتنصح د. وفاء بأن يتخلل الاسناك للطلبة على عصائر الخضروات والفواكه الطبيعية كعصير الطماطم .
العشاء
طبق سلطة علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش 1/4 رغيف بلدي
أو
مشروب كاكاو ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف
أو
طبق سلطة فواكه زبادي

اقرأ أيضا::

• نصيحة مهمة رجيم الرضاعة ، طريقة عمل رجيم فى فترة الرضاعة

• معلومة غذائية رجيم للاطفال ,رجيم خاص للاطفال ,رجيم سهل للطفل ,رجيم سهل للصغار ,رجيم حلو للاطفال

• معلومات تهمك هل الاستحمام اثناء فترة الحيض مفيد , الاستحمام اثناء فترة الولادة هل هو مضر

• معلومة تهمك رجيم السبع أيام - عمل رجيم السبع أيام

• رجيم الماء حمية الزبادي ؛ رجيم رمضاني سهل ؛ رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم لانقاص 10 كيلو بالشهر ؛ رجيم

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lm jil; v[dl gg'gfm td tjvm hgYljohkhj gg'gfm tjvm