صور حب




منتدي صور حب

موضوع هام جدا حركات تخليك تنام غصب

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 8,095
افتراضي موضوع هام جدا حركات تخليك تنام غصب





موضوع هام جدا
 حركات تخليك تنام غصبموضوع هام جدا
 حركات تخليك تنام غصبموضوع هام جدا
 حركات تخليك تنام غصب

موضوع هام جدا
 حركات تخليك تنام غصب
....هل تعاني من صعوبات في النوم....


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------




قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا







ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------




تناول الكالسيوم








وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



------




وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات






اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



------




اللون الازرق







أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق




بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------




مساج القدميين







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ




وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



------




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة ويلنغ جيسويت في فرجينيا أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى




وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------




شد العضلات





اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها




يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



--



ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات



سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم


اقرأ أيضا::


l,q,u ihl []h pv;hj jogd; jkhl ywf jogd;



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
حركات, تخليك, تنام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


موضوع هام جدا حركات تخليك تنام غصب

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 12:55 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO