الذ اكلاتي الدجاج مع الخضروات، تعالى اقولك ازاى

[توتة برية]

الدجاج , الخضروات، , تعالى , اقولك , ازاى

الذ اكلاتي الدجاج مع الخضروات، تعالى اقولك ازاى

المكونات

4صدور دجاج مزال عنها الجلدة

2/ا كلغ من الجزر، مسلوق ومقطع إلى دوائر

2/1كلغ من الكوسى، مسلوق ومقطع إلى شرائح بالطول

2/1كوب من الفطر المعلب

4/1كوب من حبوب البازيلاء المسلوقة

بصلة كبيرة ، مقشرة ومقطعة إلى حلقات

5فصوص من الثوم ، مقشرة ومهروسة مع رشة ملح

2/1كوب من عصير الليمون الحامض

4أكواب من الماء

2/1ملعقة طعام من الملح

2/1ملعقة شاي من البهار المطحون

ورقتان من الغار

وريقات عودين من الزعتر، مفرومة

زيت سبراي للطبخ الصحي

طريقة التحضير

اقلي قطع الدجاج بالزيت الصحي حتى تحمر. ارفعيها
واتركيها جانبا.

اقلي الثوم بالزيت الصحي ثم أضيفي الحامض والملح
والبهار والماء وورقتي الغار والزعتر واتركي المزيج على حرارة
معتدلة حتى الغليان .

اضيفي قطع الدجاج واتركيها على نار هادثة مدة 45دقيقة
حتى تنضج . ارفعيها وضعيها في طبق كبير للتقدم (احتفظي
بكوبين من المرق جانبا لتحضير صلصة الدجاج ان اردت ذلك ) .

أزيلي الجلد عن صدور الدجاج . زيني بالخضار المسلوقة طبق
الدجاج . قدمي الطبق ساخن والى جانبه صلصة الدجاج
(ان توفرت)
السعرات الحرارية:270 سعره حراربه

اقرأ أيضا::

• اطيب اكلاتي البيتزا بعجينة البيف باسترى، تعالى وانا اقولك ازاى

• اطيب اكلاتي بيتزا الدجاج والريحان، تعالى وانا اقولك ازاى

• اسهل اكلاتي محشى الباذنجان والكوسة الدايت، تعالى اقولك ازاى

• طريقة الشيف قطع الدجاج مع الخضروات، تعالى اوريكى ازاى

• اروع اكلاتي قالب الشيكولاته بالايس كريم من مطبخى , تعالى اقولك بيتعمل ازاى

المصدر: منتدي صور حب

---

hg` h;ghjd hg][h[ lu hgoqv,hjK juhgn hr,g; h.hn hgoqv,hjK juhgn hr,g;