اكلة من ابتكاري الجوانح المحمرة، تعالى اقولك ازاى

[عنبة]

الجوانح , المحمرة، , تعالى , اقولك , ازاى

اكلة من ابتكاري الجوانح المحمرة، تعالى اقولك ازاى

المكونات

1 كلغ جوانح دجاج

فصان توم مقشران ومهروسان مع ملعقة شاي من الملح

بصلة متوسطة الحجم ، مقشرة ومفرومة فرما ناعما

حزمة كزبرة ، مفرومة فرما ناعما

4/1كوب من عصير الليمون الحامض

رشة من الفلفل الأبيض المطحون

زيت سبراي للطبخ الصحي



طريقة التحضير

مرري الجانح على النار حتى تتخلصي من الزغب . كرري
العملية حتى تنتهي الكمية .

نظفي الجوانح بالماء والملح والطحين ثم اغسيليها ثم اغليها جيدآ وضعيها في
المصغاة .

رشي الزيت الصحي في القدر على نار معتدلة واقلي البصل
قليلآ ثم اضيفي الثوم وقلبيه مدة دقيقتين .

أضيفي الجوانح والفلفل الأبيض واقليها جيدأ حتى يحمر لونها.

أضيفي عصير الحامض وقلبيه مع المزيج لمدة دقيقة . ثم أضيفي
الكزبرة الخضراء وقلبيها مع المزيج قليلآ ثم ارفعي القدر عن
النار.

ضعي الجوانح في صينية الفرن ثم رشي عليها الزيت الصحي
وادخليها إلى فرن (200درجة مثوية ) لمدة 15 دقيقة .
السعرات الحرارية:166 سعره حراربه

اقرأ أيضا::

• اكلة من ابتكاري حلى مربى البرقوق الشهيه , تعالى اقولك عملتها ازاى بسرعه

• اكلة ولا اشهى بيتزا بالخضروات، تعالى اقولك ازاى

• اكلة ولا اشهى بيتزا على شكل سلحفأة ، تعالى اقولك ازاى

• وصفة من ابتكاري سندويش فاهيتا بالدجاج، تعالى اقولك ازاى

• وصفة من ابتكاري الكبه النايه سهله جدا , تعالى اقولك تعمليها ازاى

المصدر: منتدي صور حب

---

h;gm lk hfj;hvd hg[,hkp hglplvmK juhgn hr,g; h.hn hglplvmK juhgn hr,g;