وصفات امي التبولة مع السبانخ ، طريقة تحضير التبولة مع السبانخ

[فنكوشة]

التبولة , السبانخ , طريقة , تحضير , التبولة , السبانخ

وصفات امي التبولة مع السبانخ ، طريقة تحضير التبولة مع السبانخ

المقادير:
-500 غرام من السبانخ
-400 غرام من البندورة الحمراء
-35 غراماً من البصل
- رشّة من الملح
- رشّة من البهار الأسود الحلو
- نصف باقة من النعناع
- 50 غراماً من عصير الليمون الحامض
- 75 غراماً من زيت الزيتون
– 50 غراماً من البرغل الناعم الأسمر
- 100 غرام من الأفودكادو للتزيين
- حبّة من الخسّ للتزيين

طريقة التحضير
1- يُنظّف السبانخ جيّداً، ويُغسل لمرّات عدّة، ثمّ يُصفّى. وبعد أن يجفّ، يُفرم فرماً ناعماً للغاية.
2- يُفرم كلّ من البصل والبندورة وأوراق النّعناع فرماً ناعماً.
3 - في وعاء كبير، يُخلط كلّ من السبانخ والبصل والبندورة والنعناع، مع عصير الليمون الحامض والملح والبهار الأسود وزيت الزيتون والبرغل النّاعم، بعد أن يُغسل البرغل قليلاً بالماء.
4 -يُقدّم بارداً، ويُزيّن بأوراق الخسّ وبشرائح الأفوكادو والبندورة.
(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص)

اقرأ أيضا::

• مقادير وطريقة اكله سهلة التبولة البنانية .. التبولة الشامية,, العشاق التبولة حياكم

• اكلات بطريقة جديدة طريقة عمل التبولة بالصور - سلطة التبولة - شرح مصور لكيفية عمل التبولة بالخطوات

• مقادير وطريقة طبق جديد بالصور التبولة , مقادير تحضير التبولة , اسهل طريقة لعمل التبولة , مكونات عمل التبولة الشهية

• طريقة تحضير وجبات جديدة شهية التبولة اللبنانية , مقادير عمل التبولة اللبنانية,طريقة تحضير التبولة اللبنانية الشهية

• عمايل ايديا طريقة أطباق ولا اطعم طريقة تحضير السبانخ , طبق السبانخ , مقادير تحضير السبانخ , تجهيز طبق السبانخ المغربي

المصدر: منتدي صور حب

---

,wthj hld hgjf,gm lu hgsfhko K 'vdrm jpqdv