جربي وصفتي التبّولة مع السبانخ , طريقه عمل التبّولة مع السبانخ

[جميلة الجميلات]

التبّولة , السبانخ , طريقه , التبّولة , السبانخ

جربي وصفتي التبّولة مع السبانخ , طريقه عمل التبّولة مع السبانخ

هلا صبايا اقدم لكم طريقه عمل التبّولة مع السبانخ

يارب تعجبكم





المقادير:
-500 غرام من السبانخ
-400 غرام من البندورة الحمراء
-35 غراماً من البصل
- رشّة من الملح
- رشّة من البهار الأسود الحلو
- نصف باقة من النعناع
- 50 غراماً من عصير الليمون الحامض
- 75 غراماً من زيت الزيتون
– 50 غراماً من البرغل الناعم الأسمر
- 100 غرام من الأفودكادو للتزيين
- حبّة من الخسّ للتزيين

طريقة التحضير
1- يُنظّف السبانخ جيّداً، ويُغسل لمرّات عدّة، ثمّ يُصفّى. وبعد أن يجفّ، يُفرم فرماً ناعماً للغاية.
2- يُفرم كلّ من البصل والبندورة وأوراق النّعناع فرماً ناعماً.
3 - في وعاء كبير، يُخلط كلّ من السبانخ والبصل والبندورة والنعناع، مع عصير الليمون الحامض والملح والبهار الأسود وزيت الزيتون والبرغل النّاعم، بعد أن يُغسل البرغل قليلاً بالماء.
4 -يُقدّم بارداً، ويُزيّن بأوراق الخسّ وبشرائح الأفوكادو والبندورة.
(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص)

اقرأ أيضا::

• وصفة شهيه التبّولة مع السردين , طريقه عمل التبّولة مع السردين

• معلومة صحيه اسباب اكل السبانخ , فوائد السبانخ الصيحه , السبانخ وفوائدها

• جربي وادعيلي وصفتي بطريقتي طريقة عمل فطائر السبانخ بالصور (طريقة عمل فطائر السبانخ بالصور،خطوات لف فطائر السبانخ

• مقادير وطريقة طريقة الذ طبق طبق السبانخ باللحمة . طريقه عمل السبانخ باللحمه ، السبانخ باللحمه،عمل السبانخ باللحمة

• جربي وادعيلي وصفتي مميزة عجه السبانخ باللحم , طريقه عمل عجه السبانخ باللحم بالصور ,Amounts spinach tortillas with meat

المصدر: منتدي صور حب

---

[vfd ,wtjd hgjf~,gm lu hgsfhko < 'vdri ulg