صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Oct 2021
المشاركات: 3,389
افتراضي ايهما افضل الارز الابيض ام الارز البني , مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز البنى






كوب واحد من الأرز الأبيض لديها 242 سعرة حرارية
في مقابل 216 سعرة حرارية في كوب طويل الحبوب والأرز البني
ايهما افضل الارز الابيض ام الارز البني مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز البنى

الألياف :
الأرز الأبيض 0،6 غرام لديها من الألياف لكل كأس مقارنة
مع 4 غرامات من الألياف في الأرز البني

الكربوهيدرات :
الأرز الأبيض لديه 53.2 غراما من الكربوهيدرات لكل كوب مقابل
نحو 45 غراما في كوب من الأرز البني. وبالإضافة إلى ذلك،
فإن غرام 4 من الألياف في الأرز البني الكربوهيدرات
يرتفع مجموعه الصافي وصولا الى 41 غراما.

السكري من النوع 2 :
الباحثون في جامعة هارفارد وجدت أن تناول خمس حصص أو أكثر
من الأرز الأبيض في الأسبوع رفع مخاطر تعرض الشخص لتطوير
السكري من النوع 2، في حين تناول اثنين أو أكثر من
حصص من الأرز البني أسبوعيا خفضت فعلا مخاطر تعرض
الشخص لتطوير المرض.

الفيتامينات والمعادن :
كوب من الأرز البني يحتوي على 84 ملغ من المغنيسيوم مقارنة مع
19 ملغ في الأرز الأبيض. هذا هو لأنه يتم إنشاء الأرز الأبيض عن
طريق إزالة العديد من الطبقات الخارجية من حبة الأرز.
وخسر العديد من الفيتامينات والمعادن في هذه العملية.
في حين وضعت بعض منها مرة أخرى إلى الأرز الأبيض
(وبالتالي فإن مصطلح "المخصب الأرز")،
لا تضاف كثيرة، منها المغنيسيوم، مرة أخرى.

أيضا، وتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات
والمعادن الأصلي في براعة هو أفضل بكثير بالنسبة لك من تناول
الطعام على "التخصيب" المواد الغذائية التي تم تجريده من المواد الغذائية
وكانت تلك المصنعة كيميائيا وأضافة مصطنع.

مدة انتهاء الصلاحية الارز :
الغير مطبوخ الأرز البني لديه مده صلاحية أقصر بكثير
(حوالي ستة أشهر)
من الأرز الأبيض غير مطبوخة (8-10 عاما) بسبب النفط في الطبقة
الجرثومية من الأرز البني. ولذلك، إذا كنت تريد شراء الأرز كغذاء
اساسي ولمدة اطول في التخزين، فقد الأرز الأبيض يكون أفضل خيار لك.


اقرأ أيضا::


hdilh htqg hghv. hghfdq hl hgfkd < lrhvkm fdk t,hz] hgHv. hgHfdq ,hgHv. hgfkn ,hgHv. hgHfdq hgHv. hghfdq hghv. hgfkn hgfkd hdilh



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
مقارنة, والأرز, الأبيض, الأرز, الابيض, الارز, البنى, البني, ايهما, افضل, فوائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


ايهما افضل الارز الابيض ام الارز البني , مقارنة بين فوائد الأرز الأبيض والأرز البنى

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 01:55 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO