معلومات مهمة الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم , هام عن الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم

[فنكوشة]

الطفل , الطعام , الغني , بالكالسيوم , الطفل , الطعام , الغني , بالكالسيوم

معلومات مهمة الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم , هام عن الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم

موضوع هام عن الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم


معظم الأطفال لديهم نقص في الكالسيوم، ويرجع الخبراء هذا الأمر إلى عدم حب الأطفال للأطعمة والمأكولات الغنية بالكالسيوم مثل اللبن وخلافه. وإليك بعض النصائح المجربة لمساعدة الطفل في الحصول على كميات كافية من الكالسيوم:
استخدمي اللبن بدلا من الماء عند تحضير الأطعمة المفضلة للطفل مثل الكاكاو الساخن والمشروبات، وغيرها.
استخدمي اللبن البودرة بدلا من الحليب العادي، لأن اللبن المجفف يحتوي على كمية مضاعفة من الكالسيوم.
اضيفي الزبادي إلي سلاطة الفواكه؛ وكذلك يمكنك إضافة اللبن المجفف منزوع الدسم عند إعداد الفطير، والصلصات، والعصائر.
اضيفي الجبن للخضروات والبطاطس المهروسة.
اشتري العصائر، والخبز، والحبوب المدعمة بالكالسيوم.
احرصي على تناول الطفل فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم.


لكن ما العمل إذا كانت نسبة الكالسيوم زائدة عن المطلوب؟

كمية الكالسيوم التي يتناولها الطفل يوميا قد تزيد عن 2500 ملجم، وهذه الكمية يراها العلماء آمنة. أما إذا زاد ما يتناوله الطفل إلى حد كبير عن تلك الكمية، فهنا ينصح الأطباء بتخفيض نسبة الكالسيوم اليومية للطفل، من خلال تقليل ما يتناوله من أطعمة مثل الزبادي والجبن. فالإسراف في تناول الكالسيوم يؤدي الى:
التقليل من امتصاص الحديد والمعادن الأخرى مثل الزنك، المنجنيز، والفسفور.
إصابة الطفل بالسمنة نتيجة ارتفاع السعرات الحرارية.
قلة شهية الطفل وعدم رغبته في تناول الأطعمة الصحية.


الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم , هام عن الطفل و الطعام الغني بالكالسيوم

اقرأ أيضا::

• معلومات تهمك لماذا يرفض الطفل الطعام - الطفل.. ورفض وجبة الطعام,,,

• اجدد معلومات تهمك هل الطعام الذي يتناوله طفلك كافى له؟ ، كمية الطعام التي حتاجها الطفل

• اهم معلومات غذائية فوائد الخضروات والبندق و الفاصوليا- الطعام الغني بالماغنسيوم يقلل خطر الجلطة الدماغية

• صور جديده لهبه عبد الغني،صور هبه عبد الغني - صور الفنانة الرقيقة الهادية هبة عبد الغني

• صور روعه لهبه عبد الغني، صور هبه عبد الغني - صور الفنانة الرقيقة الهادية هبة عبد الغني

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj lilm hg'tg , hg'uhl hgykd fhg;hgsd,l < ihl uk