صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

اعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل ، افضل النصائح الطبية للحامل

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2018
المشاركات: 7,943
افتراضي اعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل ، افضل النصائح الطبية للحامل




اعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل افضل النصائح الطبية للحاملاعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل افضل النصائح الطبية للحاملاعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل افضل النصائح الطبية للحاملاعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل افضل النصائح الطبية للحامل



افضل النصائح الطبية للحامل ، نصائح مهمة للحوامل


اسعد الله اوقاتكم بالخيرات والمسرات
اقدم لكم
موضوع اتمنى ان ينال رضاكم


1-تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الموصي بها


تناول المكملات الغذائية الموصوفة من الطبيب تضمن امدادك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها، مثل حامض الفوليك، والحديد، والزنك، واليود، وفيتامين D والكالسيوم، وفيتامين A.


بالصور 9 تمارين مفيدة وصحية للمرأة الحامل


2-مراقبة الزيادة في الوزن


المرأة الحامل تحتاج الى 300 سعر حراري إضافي يومياً أي ما يعادل كوب من الحليب وحبة فاكهة. ويجب ألا تتخطى الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل 10 الى 17 كيلو جرام. لذلك يجب عدم الافراط في تناول الطعام حتى لا تعانين من مشكلة زيادة الوزن بعد الولادة.


3-تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة


يجب أن يحتوي غذائك اليومي على جميع العناصر الغذائية وذلك كالتالي: تناول 6 حصص من الخبز الكامل الحبوب أو الحبوب المدعمة، الأرز أو المكرونة البني، 3 حصص على الأقل من الخضروات ومثلهم من الفواكه ،4 حصص من البروتين، مثل اللحوم والأسماك والفاصوليا المجففة و4 حصص من الحليب القليل الدسم، واللبن الزبادي، أو الجبن.


4-الحد من تناول الدهون


الدهون يجب أن تشكل ما لا يزيد عن 30٪ من السعرات الحرارية اليومية للمرأة الحامل. قللي استهلاكك من الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة والقشدة والأطعمة الصعبة الهضم.


5-شرب الكثير من السوائل


يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من السوائل يومياً والماء هو أفضل اختيار لهذه المهمة. احرصي أيضاً على تقليل استهلاك العصائر الصناعية لأنها عالية في السعرات الحرارية، كما يجب أيضاً الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مدرة للبول.


اقرأ أيضا::


huvtd uk wpj; kwhzp lilm ggp,hlg K htqg hgkwhzp hg'fdm ggphlg lilm ggp,hlg htqg hgkwhzp



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح, مهمة, للحوامل, افضل, النصائح, الطبية, للحامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


اعرفي عن صحتك نصائح مهمة للحوامل ، افضل النصائح الطبية للحامل

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 12:28 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO