نصائح غذائية رياضة الحمل ، المشي أفضل رياضه للحامل

[حلوة دلوعه]

رياضة , الحمل , المشي , أفضل , رياضه , للحامل

نصائح غذائية رياضة الحمل ، المشي أفضل رياضه للحامل

رياضة الحمل ، المشي أفضل رياضه للحامل

أرجو أن يكون الموضوع نال إعجابكم

هل يمكن للحامل ممارسة التمارين الرياضية؟


نعم يمكن للحامل ممارسة التمارين

الرياضية في أثناء الحمل إذا كان حملها

طبيعيا وصحيا

الاحتياطات اللازمة للحامل عند ممارسة

أي نشاط رياضي

اشربي الكثير من الماء

تناولي وجبات صحية خفيفة قبل وبعد التمرين

ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة

أن يكون زمن التمرين ما بين 30 إلى 45

دقيقة في اليوم من أربع إلى خمس

مرات في الأسبوع

تجنبي الشعور بالسخونة الزائدة

ابدئي ببطء وانتهي ببطء

أوقفي التمرين مباشرة في حالة

شعورك بالتعب أو الألم

من الطبيعي أن تشعري بقليل من التشنجات أثناء أداء التمارين

لا تقومي أبدا بكتم أنفاسك عند أداء التمارين

فوائد المشي للحامل

يحافظ على لياقتك الجسدية

يجعلك اقل عرضه للإصابة بمضاعفات

الحمل مثل تسمم الحمل أو سكري

الحمل

اقرأ أيضا::

• نصائح غذائية رياضة العين ترفع القدرة على القراءة , رياضة العين موضوع هام

• ملف صحي رياضة المشي واثرها الايجابي على الصحه , تاثير رياضة المشي على الصحه

• مهم للصحة اهمية رياضة المشي للرشاقة , اهمية المشي للتخسيس

• اسرار النحافة المشي السريع لمدة ساعه يوميا يهزم جينات البدانه ؛ رياضة المشي ؛ فوائد المشي السريع

• دايت سريع رياضة المشي ؛ نصائح لانقاص الوزن بالمشي ؛ كيفية انقاص الوزن بالرياضه ؛ المشي ؛ نصائح

المصدر: منتدي صور حب

---

kwhzp y`hzdm vdhqm hgplg K hglad Htqg vdhqi ggphlg hgplg hglad Htqg vdhqi