معلومات جديدة اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن

[فنكوشة]

اغذاية , تساعد , انقاص , الوزن , طريقة , لانقاص , الوزن

معلومات جديدة اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن

اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن





اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن

اغذاية تساعد علي انقاص الوزن ، طريقة لانقاص الوزن















الرجيم و إنقاص الوزن حلما عند الكثير من الفتيات اللاتي يعانين من السمنة والزيادة المفرطة في الوزن لذا فالبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن هو أحد أهدافهن لذا سنعدد لك أهم الأطعمة التي ستشعرك بالشبع فبمجرد تناولها ستشعرين معها بالشبع والإمتلاء، وستعطيكي إحساسا بالشبع لفترة أطول.

1. التفاح:
يمكن للتفاح أن يعطي إحساسا بالشبع موازيا لذلك الذي نحصل عليه بتناول وجبة كاملة لغناه بالألياف ولنسبة الماء العالية فيه.

2. اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم:
يمكن السيطرة على الشعور بالجوع بتناول كوب من اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم، إذ يحتوي على 17 غراماً من البروتينات حيث ينصح اختصاصيو التغذية بتناول اللبن(الزبادي) خصوصاً في المساء.

3. الشوفان:
يتميز طبق الشوفان بغناه بالألياف، خصوصاً عند تناوله ضمن وجبة الفطور اذ يشعرنا بالشبع لفترة طويلة، كما أنه غنيّ بالبروتينات كما يمكنك إضافة الفاكهة إلى طبق الشوفان مع الحليب لوجبة كاملة مغذية.

4. الحبوب:
يكفي تناول الحبوب لتقل كمية الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها نظراً إلى غناها بالنشويات المركبة التي يتطلب هضمها وقتاً أطول. كما تتميز بغناها بالبرويتنات.

5. السلطة:
السلطة تعطي شعوراً بالاكتفاء مقابل كمية قليلة من الوحدات الحرارية التي تحتوي عليها حتى أن تناول طبق السلطة في بداية الوجبة الأساسية يساعد على الحد من كمية الوحدات الحرارية التي يمكن الاتجاه إلى تناولها من الأطعمة الأخرى.

اقرأ أيضا::

• نصيحة طبية اشياء تساعد على انقاص الوزن , ماهي الاشياء التي تساعد على انقاص و تنزيل الوزن بسرعه

• اسرار اليجيم حمية التفاح لانقاص 4 كيلو ؛ رجيم التفاح لانقاص الوزن ؛ فواكه تساعد على انقاص الوزن

• بنك معلومات الحمية افضل 7 مشروبات لانقاص الوزن ؛ مشروبات تساعد على انقاص الوزن ؛ مشروبات لتنحيف الجسم

• تجربتي الخاصة في الرجيم 15 نصيحه لانقاص الوزن في الصيف ؛ افضل 15نصيحه لانقاص الوزن في فصل الصيف ؛ انقاص الوزن

• معلومات للتخسيس عصائر تساعد على انقاص الوزن ؛ 5 عصائر مفيده لانقاص الوزن ؛ عصائر لحرق الدهون

المصدر: منتدي صور حب

---

lug,lhj []d]m hy`hdm jshu] ugd hkrhw hg,.k K 'vdrm ghkrhw jshu] hkrhw hg,.k