صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

تدوين تفاصيل رجيمك خطوة للنجاح , دايت على المدى الطويل

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 13,700
افتراضي تدوين تفاصيل رجيمك خطوة للنجاح , دايت على المدى الطويل




تدوين تفاصيل رجيمك خطوة للنجاح دايت على المدى الطويل


أن تدوين نوعية وكمية الأطعمة المتناولة يعدّ الطريقة الأفضل لخسارة الوزن. لذا، تنصحك اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* بالاحتفاظ بدفتر مذكرات تدوّنين فيه يومياً أوقات ونوعية الأطعمة الغذائية المستهلكة، وذلك للأسباب الآتية:

1- معرفة نوعية وكمية الأطعمة المتناولة، وخصوصاً في الوجبات الخفيفة، التي قد تتضمّن أطعمة غنية بالسعرات الحرارية كالشوكولاتة التي تحوي 350 سعرة حرارية.، ما يفسد حميتك!
2- التحقق أكثر من المشكلات التي تعانين منها، ومعرفة الدافع لتناول كمية كبيرة من الأطعمة خلال ساعات معيّنة من النهار، مثلاً: هل تتناولين الوجبات الخفيفة في أوقات متأخرة، أو تنسين تناولها بين الوجبات الرئيسة، أو تتناولين الشوكولاتة حوالي الخامسة بعد الظهر عندما تشعرين بالتعب بعد العودة إلى المنزل؟
3- ملاحظة مدى التقدم في اختيار نوعية الأطعمة المتناولة، والتحسّن الدائم الذي تحققينه من أسبوع لآخر، خصوصاً لناحية كمية السكر والدهون غير الصحية.
في السياق عينه، يمكنك تحميل التطبيقات، التي تمنحك فرصة إدخال أنواع الأطعمة المتناولة خلال النهار، مقسّمة بين فطور وغداء وعشاء ووجبات خفيفة، للتعرّف على كمية السعرات الحرارية المكتسبة، فضلاً عن مدة الرياضة الممارسة.


اقرأ أيضا::


j],dk jthwdg v[dl; o',m ggk[hp < ]hdj ugn hgl]n hg',dg hgl]n hg',dg j],dk jthwdg o',m ]hdj



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للنجاح, المدى, الطويل, تدوين, تفاصيل, خطوة, دايت, رجيمك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تدوين تفاصيل رجيمك خطوة للنجاح , دايت على المدى الطويل

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 09:15 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO