صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

طريقة عمل فتة خفيفة دايت , وجبات خفيفة لرجيم صحي

المطبخ - المطبخ الليبي - المطبخ الشامي

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 13,700
افتراضي طريقة عمل فتة خفيفة دايت , وجبات خفيفة لرجيم صحي









طريقة عمل فتة خفيفة دايت وجبات خفيفة لرجيم صحي
المقادير للأرز:

-250 غرام لحم مفروم مطبوخ

-½ كوب أرز طويل، منقوع ½ ساعة

-3 كوب مرق الدجاج

-1 ملعقة صغيرة ملح

-1 ملعقة صغيرة بهار حلو

-1 ملعقة صغيرة قرفة ناعمة


الحمص:

-3 كوب حمص مسلوق

-2 فصّ ثوم مهروس

-½ ملعقة صغيرة ملح

-4 كوب ماء


اللبن:

-1 كيلو لبن زبادي خفيف الدسم


-2 فصّ ثوم مهروس

-1 ملعقة صغيرة طحينة

-1 ملعقة صغيرة نعناع يابس

-½ ملعقة صغيرة ملح

-500غ دجاج صدور مسلوق مفصص

-1 رغيف كبير خبز ، محمصّ مكّسر

-1 ملعقة طعام صنوبر محمصّ

طريقة التحضير:

1- يقلب اللحم في وعاء عميق على نار قوية. يضاف الأرز المصفى ويقلب لمدة دقيقتين. يضاف مرق الدجاج والتوابل ويٌحرك جيدا.

يترك المزيج على نارحتى بدء الغليان.

2-يُغطى الوعاء ويُوضع على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة دون التحريك نهائياُ.

3-يوضع الحمص،الثوم، الملح والماء في وعاء على نار قوية حتى بدء الغليان. بعد الغليان يُغلق الوعاء ويترك على نار خفيفة حتى تهلط الحبوب.يوضع جانبا.

4-يُخلط اللبن، الثوم، الطحينة، النعناع، والملح جيداً. يوضع المزيج جانباً.

5-يوضع الأرز في وعاء للتقديم ثم يغطى بالدجاج والحمصّ.

6-يوضع فوقه الخبز ويُغطى باللبن.

7-يزين بالصنوبر المحمص.

8-يقدم ساخناً.



اقرأ أيضا::


'vdrm ulg tjm otdtm ]hdj < ,[fhj gv[dl wpd ,[fhj otdtm



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لرجيم, وجبات, خفيفة, دايت, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


طريقة عمل فتة خفيفة دايت , وجبات خفيفة لرجيم صحي

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 12:48 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO