صور حب




منتدي صور حب
العودة   منتدي صور حب > الاقسام الاسرية > صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور

صحة المرأة - صحة المرأة الحامل - صحة الطفل

إضافة رد
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 320
افتراضي بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور




بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور

بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور


بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان، أثناء إعدادهم لوجبتي السحور والإفطار، بحيث تكون وجبتا السحور والإفطار متكاملتين لتغطية احتياجات الجسم من الطعام لساعات الصيام الطويلة، من هذه النصائح بحسب موقع "بلد دير فراو" الألماني:

1- تنويع وجبات الطعام وتناول وجبات غنية، مع تجنب تناول الأغذية المليئة بالسكريات وتجنب الإكثار من الملح، وكذلك تجنب تناول الأطعمة المتبلة بكثافة والأطعمة الغنية بالدهون.

2- عدم إهمال وجبة السحور حتى إن كانت وجبة صغيرة، لكن ينصح بعدم احتواء طعام السحور على كميات كبيرة من الدهنيات، لأن جسم الإنسان مليء بالدهون المخزنة، وقطعة صغيرة من الجبنة مع كوب من الشاي أو القهوة يعد كافيا لوجبة السحور إذا لم يرغب الشخص بتناول السحور كاملا، بالإضافة إلى تناول الكثير من المشروبات وخاصة الماء.

3- وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على كميات من الفواكه والخضار، بالإضافة إلى مواد غذائية مليئة بالفيتامينات والألياف الغذائية التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع.

4- يجب أخذ استراحات من الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور، مع عدم الاستعجال في الأكل والتمتع بمذاق الأغذية.

5- شرب كميات كبيرة من المياه تغطي الحاجة اليومية للشخص من السوائل، إذ يحتاج المرء يوميا ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من المياه.

كما قدم خبراء الجمعية بعض الوجبات المثالية للصائمين:

- وجبة السحور

منتجات الحبوب، مثل الخبز.. الرز والشوفان.. البقول والعدس.. منتجات الحليب.

- وجبة الإفطار

فواكه وتمر.. الدجاج والسمك.. الحمص أو الشوربة .. الخضار


اقرأ أيضا::


fuq hgkwhzp ggwhzldk oghg aiv vlqhk td hght'hv ,hgsp,v ,hgsp,v hgkwhzp hght'hv oghg



رد مع اقتباس
  #2  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: May 2018
المشاركات: 13,700
افتراضي رد: بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور


ظƒظ„ ط¹ط§ظ… ظˆط§ظ†طھظ… ط¨ط®ظٹط±
ط±ظ…ط¶ط§ظ† ظƒط±ظٹظ…


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للصائمين, والسحور, النصائح, الافطار, خلال, رمضان

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


بعض النصائح للصائمين خلال شهر رمضان في الافطار والسحور

سياسةالخصوصية


الساعة الآن 08:10 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO