#1
| |||
| |||
تصغير الصدر بدون جراحة تصغير الصدر بدون جراحة تصغير الصدر بدون جراحة بسم الله الرحمن الرحيم هذا الموضوع للفائدة و فاد معاي انا شخصيا جربته لماذا كل امرأة لديها مشكلة بالصدر تتوجه للقيام بالعمليات جراحية عوضا عن ذلك من الافضل لك أن تقومي بمجموعة من التمارين التي تساعد على ازالة الشحوم المتراكمة بالصدر وهذه التمارين ستساعدك على تصغير حجم الصدر لديك بل قد تؤدي لانقاص وزنك بمناطق اخرى بالجسم واليك بعض التوجيهات والنصائح: 1- ابدأي بعمل تمارين الاحماء قبل المباشرة بعمل اي تمرين تنوين القيام به واجعلي تمارين الاحماء عادة يومية ومثال ذلك نصف ساعة ايروبيك او ثلث ساعة من الهرولة او المشي السريع 2- بعد التعود على هذه التمارين يوميا تستطيعين الزيادة فيها كل يوم وكل ما كانت المدة اطول وكل ما كان المجهود اكثر كل ما حجم صدرك سيصغر 3- ابدأي بعمل تمارين الضغط {البوش اب} لانه هذه التمارين لها دور فعال في تصغير منطقة الصدر حاولي القيام ب5-6 تمارين باليوم 4- استخدمي الاوزان (الموجودة في النوادي) او التي تمتلكينها بالمنزل لانه لها فائدة على كل الجسم وعلى الصدر خصوصا وبتساعد في بناء العضلات 5- حاولي وانتي متواجدة بالمنزل دائما عمل التمارين لانه كل ما قمتي بالتمارين كل ما ساعد على تصغير صدرك ومثلا اذا كنت واقفة امام الحائط حاولي ان تقومي بتمارين الضغط على الحائط يعني ذلك أن تضعي يدك على الحائط وتبدئين بالتقدم للأمام و الخلف مثل فكرة البوش اب العادي لكن هذا و انت واقفة اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب jwydv hgw]v f],k [vhpm f],k jwydv |
الكلمات الدليلية (Tags) |
الصدر, بدون, تصغير, جراحة |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |