|
#1
| |||
| |||
 الأطعمة الحارقة للدهون                               الأطعمة الحارقة للدهون  يرتكز إنقاص الوزن وحرق الدهون علي عاملين اساسيان إما من خلال "حكم النفس " أى التحكم كمية ونوع الطعام لتقليل كمية السعرات الحرارية الداخلة للجسم، أو برفع معدل عملية التمثيل الغذائي لحرق المزيد من السعرات الحرارية. والدمج بين الاثنين هي الطريقة الأقوى والاكثر فاعلية وتأثير لوزن مثالي. وتحفيز حرق الدهون ليس أمرا صعبا أو مرهقا لتخسيس الجسم, فهناك أنواع معينة من الطعام حارقة للدهون تقوم بهذا الدور, كما يقول الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية ووكيل كلية الإقتصاد المنزلي للدراسات والبحوث في جامعة حلوان, مثل الشاي الأخضر الذي يرفع من كفائة التمثيل الغذائي داخل الجسم و يحرق الدهون نظرا لاحتوائه علي مضادات الأكسدة متعددة الفينولات. كذلك يفيد شرب القهوة على خفض الدهون بمعدل فنجان أو فنجانين من القهوة يوميا. ويعتبر من الوصفات الهامه تقطيع الليمون شرائح وغلية مع الكمون والقرفة فهى من أنجح مشروبات حرق الدهون. كما تعمل ثمرة الجريب فروت بالحد من ارتفاع مستوي الأنسولين, الذي يعمل علي تخزين الدهون لغناه بالألياف, وكذلك تفيد الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين( ج) في حرق السعرات ومن أهمها البرتقال والجوافة. ويذكر الدكتورأشرف عبد العزيز أن الفواكه مثل التفاح والكانتلوب والكيوي والأناناس والتي غنية بانزيم البرومالين الذى يساعد علي هضم البروتينات وحرق الدهون وتخسيس الجسم, ويفضل تناول ثمرة أناناس يوميا لتخفيض الزيادة فى الوزن. وبتناول كوب من عصير الكريز يوميا علي الريق أوقبل الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يمكن إنقاص وزنك بمعدل4 كيلوجرامات في الشهر. وتؤكد الدراسات أن زيادة استهلاك البروتين يزيد حرق السعرات ومع ذلك يجب ألا نبالغ فيه كثيرا, لأن30% من البروتين يتم تخزينه في صورة دهون. ويعتبر الزبادي الغذاء الأمثل للتخلص من دهون البطن, أما الديك الرومي فيساعد علي بناء العضلات مما يحفز الجسم علي حرق السعرات. ويعتبر الكرفس من أهم انواع الخضراوات لمحاربة السمنة وويمكن تناولة على شكل شوربة " حساء الكرفس لحرق 6 كيلو " أو يقطع في السلطة. وكذلك تعتبر السبانخ والفاصوليا والبروكلي من النباتات التى لها قدرة علي رفع معدل التمثيل الغذائي. ومن الأعشاب الهامة التي تقوم بتنشيط الهضم وتقليل الوزن البردقوش والسنامكي, ويتم تناولهما كمشروب بعد غليهما في الماء ويحلي بالعسل الأبيض أويشرب دون تحلية. وكذلك يتخلص الكركم وحبة البركة من الدهون المتراكمة, كما أن تناول كوب من مغلي الروز ماري فى الصباح علي الريق أوقبل الغذاء يوميا ولمدة شهر يفيد في التخلص من الوزن الزائد.  اقرأ أيضا::
المصدر: منتدي صور حب hgH'ulm hgphvrm gg]i,k hgH'ulm  |
 |
| الكلمات الدليلية (Tags) |
| للدهون, الأطعمة, الحارقة |
| |
العرض العادي
